Интегрирана диета 5 часа; бита и 5 храни
Актуализирано на 9 май 2017 г., 14:50
Те вземат предвид връзката, която съществува между начина, по който се храним, емоциите и околната среда и помага да се преодолеят лошите навици
Ако знаем какво a Здравословна диета, Защо ни е толкова трудно да ги включим?
Какво представлява интегративната диета?
Интегративната диета отчита тясната връзка между диетата, емоциите и околната среда, и предоставя насоки за извършване на промени. Тя се основава на интегративна медицина, която има холистичен подход, когато става въпрос за лечение на нашето здраве. Тоест предлага здравен модел, който отчита всички измерения на човека.
Ефективни навици за носене на неграмотна диета
Включете тези малки навици, за да постигнете по-здравословна диета.
1. Изглед
Помага да се съсредоточите върху бъдещето и увеличава мотивацията да го постигнете. Опитайте се да си представите след няколко години: Как се виждате физически? Как е Вашето здравословно състояние? Изморен ли си? Ти си щастлив? Живеете ли на диета или се грижите за здравето си, защото ви се иска? Занимаваш се със спорт?
2. Заместител
Решете какви са те храните, които трябва да намалите или премахнете от диетата си. Те могат да бъдат тези, които харесвате най-много (сладкиши, млечни продукти, хляб, шоколад.). Потърсете подобни или дори по-приятни алтернативи.
3. Без бариерни фрази
Много фрази или мисли ви пречат да продължите напред: те функционират като психични бариери. Фрази като „не мога“, „не заслужавам“, „няма да успея“ могат да присъстват много във вътрешната ни реч и да имат голяма тежест, когато става въпрос за общуване със себе си.
Запишете ги на видно място да си спомняте всеки ден какво ви пречи да продължите напред в живота.