Инсулин и наддаване на тегло какво да знаете
Диабетът е заболяване, което засяга много хора, които трябва да използват инсулин, за да го контролират. Като цяло лечението води до прекомерно наддаване на тегло, така че ние ви казваме какво трябва да знаете, за да намерите баланс.
Инсулинът и наддаването на тегло често вървят ръка за ръка, но последното е нещо, което може да се контролира. Ето защо специалистите от клиника Mayo споделят съвети за минимизиране на наддаването на тегло и подобряване на качеството на живот.
Напълняването е често срещан страничен ефект сред хората, които използват инсулин, хормон, който регулира как клетките абсорбират глюкозата (захар). Това може да бъде разочароващо, защото поддържането на здравословно тегло е важна част от цялостния план за управление на диабета. Добрата новина е, че е възможно да се поддържа тегло, докато се приема инсулин.
Връзката между инсулина и наддаването на тегло
Благодарение на инсулина, глюкозата може да навлезе в клетките и по този начин да намали нивата на глюкоза в кръвта. Това е целта, която се търси с лечението.
Ако обаче консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, за да поддържате здравословно тегло (в зависимост от нивото на активност), клетките ще получат повече глюкоза, отколкото им е необходимо и че глюкозата, която клетките не използват, се натрупва под формата на мазнини.
Как да избегнете напълняване, докато приемате инсулин
Храненето на здравословни храни и физическата активност през повечето дни от седмицата могат да ви помогнат да избегнете нежеланото наддаване на тегло. Следните съвети могат да ви помогнат:
Изчислете калориите
Яденето и пиенето на по-малко калории ви помага да не напълнявате. Запасих хладилника и шкафовете с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Планирайте за всяко хранене да има правилната комбинация от въглехидрати, плодове, зеленчуци, протеини и мазнини.
По принцип специалистите препоръчват да сервирате ястие, което съдържа 50% зеленчуци без нишесте, 25% протеини и 25% въглехидрати, като ориз или нишестени зеленчуци, като царевица или бобови растения.