Институт по алкохолизъм и наркомания Коста Рика - Притеснявате ли се от напълняване, докато

алкохолизъм

Ако основният ви страх при отказване от тютюнопушенето е наддаване на тегло, не се притеснявайте; Налични са различни опции, които ще ви помогнат да не се увеличавате и да се чувствате по-здрави всеки ден.

Искате ли помощ за отказване от тютюнопушенето?

Практикувайте следните препоръки и ще видите как ще се чувствате по-добре всеки ден.

Определете график за хранене. Много пушачи са склонни да пропускат храненията и да заменят цигарите с храна. Много е важно да имате график за хранене например; ако не закусите, метаболизмът ви ще се забави и шансовете за наддаване на тегло ще бъдат по-големи.

Яжте здравословни закуски: Намерете някои леки закуски, които да заменят удовлетворението от поставянето на цигарата в устата; например ябълки, дъвки без захар, моркови, целина или парченца манго. Когато ви се пуши, консумирайте тези продукти и ще видите как желанието за пушене ще изчезне.