"Инстинктивна диета", за да се избегне напълняване през лятото

Екипът от Хранителното звено на Клиника Туфет в Барселона дават поредица съвети за как да прекараме лятото, без да ядем излишъци, спазване на здравословна диета и избягване на наднормено тегло. Подходът се основава на Инстинктивна диета, разработен от дl Д-р Хайме Туфет, почетен член на SEME и директор на клиника Туфет.

За д-р Хайме Туфет първата стъпка при планирането на всякакъв вид диета е да се идентифицират четирите основни принципа за отслабване, също през лятото, които са:

1. "Чоп": Това е ядене с чувство за вина. Лекарят предлага: „бъдете щастливи и подредени, без да се чувствате виновни“.

2. Десерти: „Срещнете се с тях, когато ще им се насладите максимално. Ще бъде веднъж или два пъти седмично ".

3. Алкохол: червени вина и шампанско по-добре от бира или спиртни напитки.

4. Вечеря: това е ключовият момент от деня. Използвайте рибата. Всичко, което излиза от водата, не е угояване.

Експертите от Отделението по хранене на клиника Туфет съветват следното меню въз основа на Инстинктивна диета от д-р Туфет и адаптиран към летния сезон, чиято цел е пациентът да се радва на храна и да може да спазва диетата, без тя да включва усилия:

---