Inside Fit Five упражнения за мързеливи хора

Пет упражнения за мързеливи хора

Ако сте заседнал, но искате да започнете да се занимавате с физическа активност, тези процедури са за вас.

упражнения

  • По време/GDA
  • 09 АВГУСТ. 2017 г. - 10:08 ч

Не обичате ли да спортувате? Мързелът, липсата на интерес или времето може да са често оправдание. Поне това са някои от оправданията, които заседналите хора дават, за да отговорят защо физическата активност е извън живота им.

Всъщност, според Световната здравна организация (СЗО), въпреки факта, че физическото бездействие е един от основните рискови фактори за смъртността в световен мащаб, особено поради връзката му със сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет, статистиката е студена: една в четирима възрастни не получават достатъчно физическа активност.

Препоръката в този смисъл е да практикувате поне 150 минути седмично умерена физическа активност или 75 минути в същия период от време по интензивен начин. Но тъй като трябва да започнете стъпка по стъпка, от по-малко на повече, можете да следвате обикновена рутинна тренировка, която да направите за кратко време и без много усилия. Разбира се, това е само препоръка. В идеалния случай, ако искате да започнете да излизате от заседналия начин на живот, това е да ви посъветва правилно.