Инфузии за отслабване, какво казва науката Моето здраве онлайн
Диетата и физическата активност се предполагат като основни елементи за ефективно отслабване, въпреки че тяхната дългосрочна приемственост е под въпрос. В този смисъл продължават да се оценяват ефективни методи за отслабване и поддържането му с течение на времето, включително различни лекарства, добавки и билкови чайове за отслабване.
Лекарствата са постигнали много скромни ползи от гледна точка на загуба на тегло, като се намесват в чувството за ситост или намаляват усвояването на мазнини от храната, като също така имат пренебрежими неблагоприятни ефекти. Като алтернатива се постулират някои фитохимикали и вещества, естествено присъстващи в растенията и екстрактите, които се предлагат като потенциални редуктори на теглото, чрез модулация на липидния метаболизъм или увеличаване на основния метаболизъм и термогенеза. Много от тези вещества са полифеноли от семейството на флавоноиди.
Флавоноидите са естествени антиоксидантни вещества присъства в различни зеленчуци и растения. Те са разделени според тяхната химическа структура на 6 подкласа: флавоноли, флавони, изофлавони, флаванони, антоцианини и флаваноли (катехини и проантоцианидини).
Много от тези вещества се предлагат на пазара под формата на зеленчукови препарати или екстракти, които се поглъщат под формата на инфузии, в много случаи с твърдения за нейния редуциращ ефект върху телесните мазнини. Нека да видим какви ефекти върху теглото имат най-популярните инфузии за отслабване и какво казва науката за това.
Видове инфузии за отслабване
Чаят (Camellia sinensis L.) е един от растителните препарати, който е най-свързан с намаляването на мазнините и телесното тегло. Освен това, след водата, това е най-консумираната напитка в света. Класифицира се като бял, зелен, улун, черен, червен и Puerh чай в зависимост от производствения процес. Основните активни вещества, присъстващи в чая, са катехините, известни главно със своята антиоксидантна способност.
Чаят не е единствената инфузия, която е свързана със загуба на тегло. Да видим, освен чай, най-популярните билкови чайове за отслабване.
Зелен чай
В преглед на изследването Последните проучвания оценяват ефекта на зеления чай върху загубата на тегло и поддържането му с течение на времето. Неговите предполагаеми ефекти за намаляване на теглото потенциално се дължат на наличните полифеноли, катехини, заедно с кофеина, които имат ефект на вдигане на тежестта. метаболизъм.
Резултатите показват a минимален редуциращ ефект не е статистически значим както за намаляване, така и за поддържане на загубено тегло. Тези резултати са потвърдени от други прегледи и мета-анализи.
В заключение, резултатите, получени от публикувани рандомизирани клинични проучвания, не ни позволяват да потвърдим, че консумацията на зелен чай е ефективна за отслабване или намаляване на телесните мазнини.
Пуер червен чай
Произходът му се намира в западнокитайския регион Юнан. Консумацията му е свързана с многобройни положителни ефекти върху здравето, като загуба на тегло, но също така и намаляване на нивата на кръвната глюкоза и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Биоактивните вещества, които могат да бъдат намерени в този вид чай, включват теобромин, различни полизахариди, полифеноли и някои видове статини.
Недостигът на проучвания, проведени с хора, не позволява да се установи положителна връзка между консумацията на чай Puerh и намаляването на мазнините или телесното тегло.