ИНФОГРАФСКО Колко време трябва да ходите след ядене Новини от Салвадор
Споделяме ползите, които тялото ви получава от ходене след хранене. За да го приложим на практика!
09 октомври 2018 г. - 14:40
В някои култури навикът да се разхождате след закуска, обяд или вечеря е дълбоко вкоренен, както в Италия, където жителите му правят нещо, наречено "пасаджата".
Състои се от разходка след вечеря, ходене 15 минути и изгаряне на калории. Това също подобрява способността ви да регулирате количеството захар в кръвта си за следващите 24 часа.
Доналд Хенсруд от програмата за здравословен живот в клиниката Майо посочва, че е необходимо да се възприеме биномът на умерената диета с практиката на физическа активност, за да се получат по-добри резултати.
Смята се, че този навик е по-ефективен от ходенето 45 минути през деня и не само ви помага да отслабнете, но и улеснява по-доброто качество на съня.
ФРАЗАТА
Сесили Т. Нтумани, психолог.
За да се придържате към този навик, трябва да направите някои промени в ежедневието си. Едно от тях е да свикне да вечеря с улични дрехи, за да направи разходката веднага след ядене. И за да се превърне излетът в по-добро време, не се колебайте да ви придружава с вашия домашен любимец или партньора ви, ако имате такъв. Опитайте се да не включвате телевизора, защото това намалява желанието за излизане и като цяло изключване от технологичните устройства.