ИНФОГРАФСКИ 12 Ужасни митове за упражнения, в които вероятно вярвате - обикновено
Без болка няма печалба? Ако не пиете спортни напитки, не се хидратирате ли добре? ... Без съмнение живеем във вълна от информация, която само ни обърква и променя възприятието ни за упражнения.
Митовете за упражнения стават опасни, защото в определен момент те могат да компрометират здравето и представянето ви, а последствията се превръщат в неприятна чума, постепенно се разпространява и в други области от живота ви.
АКО спортувате редовно, сигурен съм, че това ви интересува, но ако все още сте на път да превърнете упражненията във важен навик в живота си, не можете да пропуснете тази инфографика с 12-те ужасни мита за упражнения и истината зад всеки един.
Продължавайте да четете, за да разберете в коя сте попаднали ...
Миналата година се присъединих към фитнес за почти 100 евро на месец и все още не съм свалил и килограм. Очевидно и вие трябва да присъствате.
Все още не сте виждали резултати от вашите усилия, упражняващи се? .... Вероятно сте жертва на мит за упражнения.
Какво е изключително често в наши дни. Изглежда, че информацията за упражненията понякога изобщо не ви помага да придобиете навика или да бъдете последователни.
И е толкова лесно да попаднеш в капана: партньор във фитнес зала ти дава съвет за упражнението, който чувам някъде (вероятно от съседката по-горе), и след това решаваш да го предадеш на няколко познати и в в крайна сметка този съвет е половин истина, трансформирана като счупената игра на телефона.
Друг път просто оставаме под съмнение и продължаваме да правим нещо с надеждата, че това ще ни даде големи резултати (а в действителност няма). И накрая оставаме, без наистина да знаем дали това, което правим, е правилно, или се оставяме да се увлечем от поредния мит за упражненията.
Нещата се влошават, когато намерим съвети за упражнения, които всъщност са вредни, тъй като могат да причинят сериозни наранявания и дори да повлияят на здравето ви.
Разбирам ви, в този момент от живота, кой има време да проучи задълбочено? ... обикновено решаваме да останем с информацията, която обикновено е най-логичната, най-лесната или най-удобната за нас.
Всичко това се изразява в много дезинформация за упражненията като цяло и макар реалността да е различна за всички, винаги е важно да направите изследване, преди да вземете съвет или да попитате медицински специалист.
В тази инфографика искам да разсея 12 ужасни мита за упражненията с научни доказателства. Без съмнение ще бъдете изненадани да разберете истината за някои, в коя сте попаднали? ...
Помогнете на повече хора да разберат истината Споделете!
Искате ли да знаете дали правите упражненията си добре?
Потта или болката са лоши показатели за измерване на ефективността на рутинните ви упражнения.
Вместо това има 3 (+ допълнителни) начина да разберете дали усилията ви са адекватни и всъщност максимизират вашето благосъстояние и ефективност.
Изтеглете безплатно инфографиката си тук:
Какво трябва да знаете:
Мит 1: Ако не боли, няма да работи
Напълно вярно е, че упражненията генерират някакъв генерализиран дискомфорт и мускулни болки (особено когато сте нови) и че тренировките ви трябва да са предизвикателни, за да ви тласкат да се подобрявате малко по малко и всеки път, но без причина трябва да чувствате болка, нито след това), тъй като е индикатор, че може да има нараняване, което трябва да бъде отстранено.
Освен това, ако упражненията генерират такава отрицателна награда, вероятно ще спрете да бъдете постоянни и ще се върнете към заседнал живот.
Мит 2: Имате нужда от спортна напитка за попълване на течности.
В допълнение, спортните напитки съдържат толкова захар, колкото безалкохолната напитка и следователно имат много калории. Ако се опитвате да следите теглото си, тези напитки могат да саботират вашите опити.