ИНФОГРАФСКИ 10-те храни с най-много захар

A прекомерна консумация на захар е една от основните причини за наднормено тегло, поради допълнителните калории допринася за вашата диета, но негативните ефекти върху тялото ви отиват много по-далеч. Затова винаги е добре да имате непрекъснат контрол върху здравето си.

Регистрирайте се за HealthKeeper и ще имате достъп до специалисти по хранене на цени, които са идеални за вас.

Излишъкът от захар в организма е натрупва се под формата на мазнини, по-специално триглицериди, което увеличава риска сърдечно-съдови.
Калориите в захарта ви пречат да имате адекватен контрол на теглото.
Произвежда кухини.
Липса на витамини на група Б. Ако консумираме много захар, витамините от група В, които са необходими за нейния метаболизъм, се изчерпват.
Високата кръвна захар крие риск от диабет.
Знам отслабват защитните сили срещу инфекциозни заболявания.
Той пречи отрицателно на усвояване на калций или магнезий.
Увеличава риска от страдате от микоза (гъбични инфекции).
Повишава кръвно налягане особено при затлъстели хора.
Свързано е с риска от страдание деменции и депресии.

The Кой препоръчва това в рамките на няколко здравословни хранителни навици, дневната консумация на добавена захар, която съзнателно добавяме плюс тази, съдържаща се в преработените храни, не надвишава 10% от нашите калории. Дори по-добре, ако е по-близо до a 5% от 10%.

СЗО настоява, че "насоките за дневния прием на свободни захари не се отнасят до захарите в плодовете и зеленчуците, нито до естествено присъстващите в млякото захари." „Приемът на захари от цели плодове не увеличава риска от кариес, затлъстяване или други заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет тип 2.