Индикатори за недостатъчен прием на вода
Абонирайте се за Vitónica
Знаем, че това е добро хидратация От съществено значение е да живеем със здраве, но много пъти пренебрегваме консумацията на вода и представяме някои симптоми, които отдаваме на други причини, когато в действителност те могат да бъдат индикатори за недостатъчен прием на вода.
Следователно по-долу ви показваме онези симптоми, които вие сами може да проявите и които може да се дължат на лоша хидратация:
- Чувствате ли се уморени: Въпреки че умората може да се дължи на много причини, лошата хидратация причинява намалена физическа и умствена работоспособност, както и благоприятства наличието на умора, така че преди да пиете силно кафе или друга стимулираща напитка, опитайте да пиете много Вода.
- Вашата кожа е суха: Това е очевидно, но много пъти ние приписваме сухата кожа на излагане на слънце или на метеорологични условия, или на хормонални промени, когато в действителност тя може лесно да бъде решена чрез пиене на повече вода.
- Очите изглеждат хлътнали и тъпи: ако очите не блестят и са заобиколени от тъмен цвят на кожата, много вероятно е нивото на хидратация да не е адекватно, тъй като водата е от съществено значение за производството на сълзи и за поддържането на влага в жлезите, които те го произвеждат.
- Имате запек: водата е силен чревен лубрикатор и допринася за изпразването на червата, така че ако имате запек, достатъчният прием на течности може да реши голяма част от проблема.
- Имате замаяност или главоболие: главоболието, както и световъртежът могат да бъдат причинени от ниско кръвно налягане поради липсата на достатъчно течност в тялото. Така че, въпреки че главоболието и световъртежът могат да се появят по много причини, когато търсите причината за тяхното присъствие, не забравяйте да оцените хидратация всеки ден.