Индийски диетичен план за ендометриоза Диетични съвети Храни за ядене и Храни за
Ако сте сред 200-те милиона жени в света, диагностицирани с ендометриоза, вие сте напълно запознати с цялата хронична болка, която е свързана с нея, както и с риска от безплодие. Много жени са разочаровани от силната болка, която засяга ежедневието им. Правенето на правилните видове промени в начина на живот, както и прилагането на цялостен подход за управлението му с диета, може да бъде най-ефективното решение. Нашият диетичен план за индийска ендометриоза, диетични съвети и списък с храни, които трябва да се ядат и храни, които трябва да се избягват, ще ви помогнат да направите необходимите промени във вашата рутина.
Възпалението има най-голям принос за болката при ендометриоза. Възпалението е силно повлияно от вашата диета. Следователно намаляването на възпалителните храни може да помогне за облекчаване на симптомите на ендометриоза. Ето списък на възпалителните храни, които трябва да избягвате във вашата диета.
Храни, които трябва да се избягват при ендометриоза:
Ето списък на храните, които причиняват възпаление при ендометриоза, щитовидната жлеза, Pcod и всички други хормонални проблеми. Следователно трябва да се избягва.
Силно преработените храни причиняват възпаление, тъй като тези храни съдържат много добавки. Ето защо е по-добре да готвите прясна органична храна. Някои примери за преработени храни са бутилирана вода, сокове и други напитки. Удобство и пакетирани храни.
Кофеинът причинява възпаление и влошава храносмилателната система. Приемането на повече кофеин произвежда високи нива на естроген, което влошава ендометриозата. Следователно, кофеиновите продукти трябва да се избягват. Някои примери за храни с кофеин са напитки с аромат на кафе и шоколад, сладолед, зърнени закуски, сладкарски изделия като шоколадови бонбони и замразени бонбони и десерти. Други примери са зелен чай, ПМС и лекарства за главоболие, газирани напитки и газирани напитки.
Алкохолът има тенденция да стресира черния дроб, тъй като той се опитва да премахне токсините от тялото. Той е възпалителен и отключва симптомите на ендометриоза.
Червеното месо може да доведе до високи нива на естрогени в кръвта, което може да увеличи симптомите на ендометриоза.
Млечните продукти се състоят от антибиотици и хормони на растежа, които могат да влошат симптомите на ендометриозата.
Яденето на храни с високо съдържание на мазнини може да доведе до възпаление, което може да увеличи дискомфорта и болката, свързани с ендометриозата. Той може да произвежда свободни радикали, които създават дисбаланс, който води до оксидативен стрес.
Яденето на храни с високо съдържание на захар може да причини възпаление. Захарта има тенденция да увеличава мазнините в тялото. Това от своя страна увеличава производството на естроген. Имунната система е отслабена, което увеличава симптомите на ендометриоза.
Храни за ядене при ендометриоза:
Ето списък на храните, които да ядете при ендометриоза.
Най-добрият начин за борба с болката от ендометриоза е включването на противовъзпалителни храни, които съдържат омега 3 в обичайната си диета, като зелени листни зеленчуци, орехи, семена от чиа, зехтин, ленено семе и сьомга.
Целите плодове са заредени с минерали, хранителни вещества, витамини и фибри. В допълнение към това те са пълни с антиоксиданти, които могат да сведат до минимум хроничната тазова болка, свързана с ендометриозата.
Важно е да се замени изгубеното желязо в организма, тъй като ендометриозата може да доведе до обилно кървене. Както хемовото, така и нехемовото желязо, включително храни като зелени листни зеленчуци, сушени кайсии, риба, цвекло и яйца, трябва да бъдат част от диетата при ендометриоза. Прочетете: Планът за индийска диета за увеличаване на нивата на хемоглобин в кръвта.