ИМОВИЛ НОВИНИ MORELIA MICHOACAN
Типове на тялото
Редакционен екип, 17.07.2013
Неведнъж сте чували за формите на тялото. Искате ли да знаете какво е вашето и да разберете как да го обуславите? Често се чува „това момиче има тяло с форма на круша“ или „това момче има тяло с триъгълна форма“, е, вярно е, има различни форми на тялото и не всички от нас имат еднакви. Формата се определя от вашите физически характеристики и е различна при мъжете и жените.
Обикновено мъжете са склонни да имат обърната триъгълна (или конусна) или правоъгълна форма. От друга страна жените имат повече видове фигури на тялото, „правоъгълна“ или „квадратна“, „пясъчен часовник“ или „китара“, „триъгълна“ или „крушовидна“ или „обърната триъгълна“, „ябълка“ или „овална "или" кръг ".
Следователно, ако искате да се съсредоточите върху някаква точка от тялото си, за да се подобрите, трябва да вземете предвид формата на тялото си и да потърсите какви са упражненията според тялото ви.
ПРАВОКЪСНА ИЛИ КВАДРАТНА ФОРМА
Жените, които имат тази форма на тялото, се характеризират с пропорционалност, те имат права форма. Размерът на раменете ви обикновено е същият като талията и ханша, откъдето идва и името „правоъгълна“. Ако имате тази форма и чувствате, че е много мъжко тяло, тъй като не виждате извивки, помислете, че е предпочитано, когато става въпрос за влизане във форма, ако следвате общо обучение, и че моделите са склонни да имат този тип на тялото. Пример е Камерън Диас или принцеса Естефания от Монако.
Идеални упражнения за правоъгълно или квадратно тяло.
Това тяло може да извършва практически всякакъв вид дейност. За да отслабнете ще ви помогне да изпълнявате кардио упражнения, особено за намаляване на областта на корема и краката. Що се отнася до тонизирането, е важно да се работи с всички мускули на тялото.
ЧАСОВА ЧАСА ИЛИ КИТАРНА ФОРМА
Обикновено им се завижда сред жените, тъй като техните характеристики са тясна талия и рамене и ханш с подобни пропорции, повече или по-малко, с еднакъв размер; спомняйки си известните 90-60-90. Те обаче са хора, които са склонни да дебелеят в областта на гърдите и бедрата. Някои примери са София Вергара, Катрин Зета Джоунс или Ева Мендес.
Идеални упражнения за тялото с пясъчен часовник или китара
За да контролирате теглото си и да не наддавате, сърдечно-съдовите упражнения са идеални за постигане на това. За да балансирате горната и долната част на тялото си, е удобно да изпълнявате поли-ставни тонизиращи упражнения или гимнастика, така че възможно най-много мускули да участват в движенията. Някои интересни дейности могат да бъдат тези:
Въже за скачане
Преса за рамене, комбинирана с бицепсови къдрици и клекове.
Бягане с ниска интензивност
Глутеална работа
Упражнения за гимнастика (щракнете, за да отидете на свързаната статия)
ФОРМА НА КРУШАТА ИЛИ ТРИЪГЪЛНА
Тези, които имат този тип тяло, се считат за хип жени, тоест основната им характеристика е, че бедрата им са по-широки от раменете и това им дава „крушовидната форма“, тъй като прилича на формата на този плод. Жените с тази форма са склонни да имат плоски кореми и малки сандъци. Това се случва, защото в тези тела мазнините обикновено се натрупват под кръста, особено в областта на бедрата. Но не се притеснявайте, много момчета намират тази форма на тялото за много секси. Някои ясни примери се намират в Дженифър Лопес, Ким Кардашиян или Дженифър Лав-Хюит.
Идеални упражнения круша или триъгълно тяло
Вашата основна цел ще бъде да балансирате както горната, така и долната зона, за това трябва да намалите долната зона. Идеалното е да изпълнявате общи аеробни упражнения, където работите с висока интензивност. Грешка е да се опитвате да правите кардио в локализирани зони, тъй като калорийните разходи са общи и се разпределят в тялото. От друга страна е възможно да се повлияе на локализирана област на нивото на тонизиране. Следователно долната част на тялото ще има предпочитание в това отношение. В горната част на тялото, ако е необходимо, можете да увеличите мускулната маса, за да компенсирате и балансирате.
ЯБЪЛНА ФОРМА, ОВАЛНА ИЛИ КРЪГЛА
Жените с тази форма на тялото обикновено имат тесни рамене и също тънки, тънки крака. От друга страна, центърът на тялото, съответстващ на особено голямата, по-обемна коремна област, следователно те имат широка талия. Това е специфичната област, в която ще трябва да работим най-много, тъй като тя е с най-голяма склонност към напълняване. Знаменитости като Дрю Баримор или Кейт Уинслет са очевидни случаи.