Имате корем? Бирен корем? Спуснете го за вашето здраве!
Имаш ли корем? Бирено коремче? Изтеглете го за вашето здраве!
Обемът на корема ви се увеличава с пълна скорост, но първото решение, което ви идва на ум, купувайки все по-широки дрехи, не е нито най-доброто, нито най-умното. Знаете ли, че цялата тази мазнина, натрупана в корема, е атака върху вашето здраве? Започнете план за неговото намаляване още днес.
От дълго време профилът на корема ви се увеличава, приятелите ви правят шеги с вашия „бирен корем“, но само мисълта за диета или упражнения ви изтощава. Всички тези излишни килограми или килограми, които се натрупват около кръста, не са пристигнали там случайно: явно ядете повече калории, отколкото изгаряте, въпреки че генетиката и дори възрастта могат да повлияят, когато става въпрос за напълняване от.
Вече в „Живот и здраве“ ви предупреждавахме на няколко пъти, че наднорменото тегло и затлъстяването са врагове на доброто здраве. Но мазнините, които се натрупват специално в корема, освен че ви създават неудобен и неприятен корем, са още по-опасни, тъй като могат да повлияят на сърцето и костите ви. Сякаш това не беше достатъчно, проблемът не се ограничава до онези „ролки“, които виждате и които предпазват ризата от широки и карат панталоните да ви притесняват. Още по-голям проблем е висцералната мазнина, която не може да се види и която се натрупва по-дълбоко около вътрешните ви органи.
Независимо от общото ви тегло, всички натрупани мазнини в корема увеличават риска от развитие на група състояния, които трябва да се опитате да избегнете на всяка цена. Ето списъка:
- Диабет тип 2
- Хипертония
- Ишемична болест на сърцето (сърцето)
- Някои видове рак, като колоректален рак
- Висок холестерол и триглицериди
- Сънна апнея
Ако искате да проверите дали имате проблем с коремните мазнини, осмелете се да измерите талията си. Цифрите не подвеждат. Вземете рулетка и я завъртете около кръста, точно над бедрените кости и успоредно на земята. Лентата трябва да е плътно, но да не потъва в кожата. Уверете се, че лентата е на едно и също ниво наоколо и ако по някакъв случай коремът вече е много изпъкнал, трябва да легнете, за да направите измерването. Ако той измерва повече от 40 инча (101,6 см), вие сте в опасен терен и колкото повече излизате от тази цифра, вие сте в по-голяма опасност.
Но за щастие проблемът има решение. Можете да намерите начин да премахнете натрупаните мазнини в корема си и да премахнете корема: във вашите ръце е да го направите възможно най-скоро. Но не мислете, че рутинните упражнения за корем са достатъчни за решаване на проблема. Разбира се, това би ви помогнало да укрепите и тонизирате коремните си мускули, но това е само част от него и няма да ви накара да свалите излишните килограми по-бързо. Най-добре е да намерите плавен, бавен и прогресивен план за отслабване, който ви позволява да сваляте около ½ до 2 килограма на седмица (реалистична цел за повечето хора). Един успешен метод трябва да включва следното: