Загуба на тегло, когато имате диабет и видовете диета

Ограничаването на калориите е свързано с всяка диета, било то определена група храни като въглехидрати, трябва да се опитате да включите голямо разнообразие от храни, за да сте сигурни, че получавате правилното количество хранителни вещества и витамини, от които се нуждаете.

Да, диетата означава, че ще имате диета с недостиг на определени хранителни вещества, така че може да се препоръча прием на добавки.

Винаги говорете с регистриран диетолог

Говорете с диетолог, за да посъветвате коя диета може да е подходяща за вас и как да се уверите, че получавате точното количество хранителни вещества.

Увеличаването на теглото е много по-модерна ситуация, която е резултат от яденето на преработени храни и отнемане. За разлика от този заместител, като първа стъпка ще бъдете посъветвани да ядете домашно приготвени ястия.

Нискокалорични диети

Нискокалоричните диети помагат, като намаляват приема на енергия (калории), което помага на тялото да изгаря мазнините. Счита се, че нискокалоричната диета има дневен калориен прием между 1000 и 1500 калории за жена и между 1500 и 2000 за мъж.

Много нискокалорична диета

Много нискокалоричната диета (VLCD) е тази с дневен прием на калории под 1000 калории.

NHS съветва такава диета да се спазва само от хора, които се считат за много дебели и че диетата не трябва да се спазва повече от 12 седмици.

VLCD е доста екстремна диета, която трябва да се спазва, така че е особено важно да се потърси съвет от диетолог.

Диети с ниско съдържание на мазнини

Диетата с ниско съдържание на мазнини е свързана с намаляване на количеството наситени мазнини във вашата диета. Намаляването на съдържанието на мазнини във вашата диета може да помогне за намаляване на приема на калории и да насърчи избора на здравословна храна в същото време.

Много от храните с високо съдържание на мазнини също са с високо съдържание на въглехидрати, като хамбургери, пици и сладкиши, къри, така че диетата с ниско съдържание на мазнини също има потенциал да понижи кръвната захар.