Имате артрит Как да го подобрите (в 6 стъпки)
Три пъти по-често при жените, това автоимунно заболяване обикновено се представя от 45 години и има маркировка наследствен характер. Ставите болят, когато сте в покой и има сутрешна скованост. В 90% от случаите се появява в ръцете. Болките обикновено са симетрични и двустранни (от двете страни на тялото). Повишава риска от сърдечно-съдови наранявания и остеопороза.
Събуждате ли се с схванати ръце и болки в ставите? Може да сте един от 250 000 души, които страдат от артрит в Испания (по-голямата част са жени). Ако забележите някой от тези симптоми, посетете ревматолога и започнете да се борите с него. „Най-важното нещо за справяне с ревматоидния артрит е отидете на специалист при първите симптоми"казва ревматологът Ана Ортис, говорител на Испанското общество по ревматология (SER). Всъщност ранното откриване на това автоимунно заболяване е това, което ще определи доброто или лошото качество на бъдещия живот на страдащите от него. Терапиите са се променили много през последните години. Продължаваме да използваме стероиди или кортикостероиди в началото на заболяването, но в продължение на дванадесет години имаме, в допълнение към класическите лечения, и други биологични препарати, способни да блокират молекулите, участващи в възпалението ", добавя д-р Ортиз.
Имате ли симптоми или фамилна анамнеза? Ами бъдете нащрек и следвайте тези шест стъпки; С тях можете да облекчите артрита по най-естествения начин:
- Топлина срещу скованост.
„Възпалението се разрешава по-добре при прилагане на топлина, което увеличава аналгетичния ефект на някои лечения“, обяснява д-р Хесус Торнеро, ръководител на ревматологията в Университетската болница в Гуадалахара. „Има много страдащи от артрит, които, без да знаят много добре защо, се облагодетелстват от сухия и умерен климат,“ казва Ана Ортис, „но бъдете внимателни: това, което никога не трябва да правите, е да прилагате местна топлина по време на пикове на възпаление“. Разбира се, за да започнете деня и да избегнете сутрешната скованост, която тези пациенти страдат, най-добрата е гореща баня. И освен това отделяйте 10-15 минути слънце всеки ден, както през зимата, така и през лятото (не забравяйте винаги да го правите с фотозащита).
-Упражнение за китка от sevillanas!
Физическата активност и свиването на мускулите благоприятстват тонизирането на мускулите и стабилността на ставите и са най-добрите стимуланти, които съществуват за формирането на костите в скелета. Според мнението на д-р Торнеро, „упражненията са добри за поддържане на мускулния тонус, стабилизиране на ставите и осигуряване на тялото на пъргавина, добра функция и способност“. Винаги се препоръчват ходене, плуване и съвместна гимнастика, но ако можете, осмелете се да танцувате, дори със Севиляните, за да упражнявате китките и пръстите си и да не губите подвижност или сръчност. „Възползвайте се от моментите на неактивност на болестта, когато тя не боли. Ако имате пик на възпаление или болка, по-добре е да не насилвате ставите и да оставите упражнението за друг път ”, препоръчва д-р Ортиз.