Колко захар всъщност имат продуктите, които обикновено ядете 16022017

Можем ли да сме наясно с количеството захар в храната, която консумираме?

всъщност

Проблемът с количеството захар, което можем или не можем да консумираме, обикновено е повтаряща се тема в съвременната медицина. The Захарта е от съществено значение за доброто здраве, без него клетките на нашето тяло биха претърпели неуспех и биха могли да умрат изтощени. Въпреки това, твърде много захар увеличава риска от много заболявания, включително зъбни заболявания, затлъстяване и диабет тип 2.

Можем ли да сме наясно с количеството захар в храната, която консумираме?

За да помогнем, ние сме съставили списък с някои храни и напитки, които ядем всеки ден, със съответното им съдържание на захар в чаени лъжички.

Какво е захар?

Захарта е прост въглехидрат, който принадлежи към клас вещества, които се характеризират със сладък вкус. Той идва по много различни начини. Трите основни вида захар са захароза, лактоза и фруктоза.

Въпреки че нашите клетки се нуждаят от захар (глюкоза), за да оцелеят, прекомерната консумация може да причини множество здравословни проблеми.

Американската сърдечна асоциация (AHA) заявява, че добавени захари "Осигурете нула хранителни вещества" и те са просто празни калории ", които могат да доведат до наднормено тегло или затлъстяване, дори могат да причинят сърдечно-съдови проблеми. "

Трябва да вземете предвид съществуващото съдържание на захар и добавената захар в храната и напитките, които консумираме, това е жизненоважно за нашето здраве, още сега, защото много продукти съдържат добавена захар.

Понастоящем AHA препоръчва мъжете да консумират не повече от 150 калории от захар на ден, а жените 100 калории.

Съдържанието на захар в най-често срещаните храни и напитки

За да ви помогнем да следите колко захар консумирате във вашата диета, ние изброихме някои ежедневни храни и напитки, заедно с тяхното съдържание на захар. Някои от тях може да са сигурни, че ще ви изненадат:

Колко захар съдържат шоколадите и бонбоните?

  • Шоколад (37g) - 5 чаени лъжички захар
  • M & Ms (45 грама) - 5,75 чаени лъжички захар

Колко захар съдържат напитките?

Безалкохолните напитки често съдържат голямо количество захар.

  • Кока Кола (една консерва) - 7 чаени лъжички захар
  • Ред Бул (една консерва) - 7,5 чаени лъжички захар
  • Лимонада (една чаша) - 5,5 чаени лъжички захар
  • Горещ шоколад (една чаша) - 4,5 чаени лъжички захар
  • Плодов шейк (една чаша) - 3,5 чаени лъжички захар

Изследване, публикувано в Circulation, списанието на Американската сърдечна асоциация, установи връзка между консумацията на повече от една напитка на ден и повишения риск от развитие на сърдечни заболявания и диабет.