Имаме ключовете за диетата и обучението на Алисия Викандер, за да станем Лара Крофт
Както вече знаете в играта, Алисия викандер Тя се превърна в новата Лара Крофт и вече е достигнала кината, все още в пълна промоция на филма. Факт е, че сега, благодарение на неговият личен треньор, Магнус Лигдбак, имали сме възможност да опознаем по-отблизо не само много тежки тренировки, но и строга диета последвана от актрисата, за да влезе в ролята на героинята. Така че, ако имате пълна опция за бикини, обърнете внимание на това, което ни казват.
Magnus Lygdback: Личен треньор и диетолог
Е, да, той е отговарял за трансформацията на Алисия, но не само за нея, защото той също е формирал Гал гадот за ролята й на Wonder Woman, както и други тела на знаменитости като Кейти Пери, Бритни Спиърс, Джеймс Макавой, Бен Афлек, сред други. Освен това не е само личен треньор, но е и диетолог, така че да се поставите в ръцете им е пълният пакет.
Въпросът е в това Магнус има своя собствена система за обучение, формула, която той разработи преди няколко години след работа с високоефективни спортисти. Факт е, че този метод се основава на баланса между доброто хранене и правилното обучение, без да ограничава нищо, за да го направи ускоряват метаболизма и изграждат мускули. Трябва да е ясно, че към упражненията трябва да се подхожда както професионалистът. Хайде, перфектната комбинация, внимателна диета и контролирани тренировки. Така че нека видим как той е съсредоточил тези два аспекта върху Алиса.
Обучение
Както казахме, той е основал обучението си по метода на Магнус, който съчетава от упражнения на вдигане на тежест и сила с функционални упражнения, сумиране смесени бойни изкуства, както и различни дисциплини, които са били необходими за филма като стрелба с лък, плуване, скално катерене, всичко това, без да се забравя работата със собствено тегло, включително класическите клекове, лицеви опори, мъртва тяга, както и тренировки с машини. Всъщност самата Алисия заяви, че никога през живота си не е вдигала толкова много тежести през живота си.
Що се отнася до рутината, според треньора признава, започна с различни дейности, включващи тежести. След това повиши нивото на тренировки с бокс, вдигане на тежки, алпинизъм и смесени бойни изкуства. След това, точно преди да започне снимките, Направих 30 минути HIIT сутрин и 45 минути фитнес в следобед. Разбира се, нещо много поносимо, в края на краищата това е час и четвърт на ден.