Имам склонност към наднормено тегло, как мога да го контролирам Fundación Española del Corazón

питам: Имам склонност към наднормено тегло, как мога да го контролирам? Соня (Хихон).

Отговор: Важно е това установете здравословни хранителни и навици на живот за постигане на разумно тегло от загуба главно на мастна маса и поддържане в дългосрочен план, избягване на хранителни дефицити. Освен това е от съществено значение да избягвате наддаване на тегло, което кара наднорменото тегло да се превърне в затлъстяване.

За това трябва да следвате a балансирана диета и редовен план за физически упражнения. Трябва да имате предвид, че много ограничителните диети никога не са здравословни, тъй като освен че причиняват значителна загуба на чиста маса (мускули), те могат да насърчат хранителни разстройства. Диетичните препоръки са същите като за общата популация, като основно се ограничава приемът на наситени мазнини. За да направите това, имайте предвид следния избор на храна:

---