Имам OCD и сега
Ако сте диагностицирани с OCD, трябва да прочетете това, за да го разберете и да знаете какво да правите.
Поздравления, изминахте дълъг път; Сега знаете, че това, което не ви оставя да живеете, се нарича OCD. Много засегнати, всъщност мнозинството, продължават да страдат и оставят ОКР да продължават да крадат живота им малко по малко. Ако четете това, това е така вече сте започнали да се биете, Били сте диагностицирани с OCD и най-накрая се срещате с врага си; знаеш с какво трябва да се изправиш. Но OCD е много умен, трябва да изберете правилния път и правилните инструменти за борба с него; Тук ще ви научим как да го направите.
Стъпка 1: Разберете какво е OCD и какви последици има
Стъпка 2: Правилният начин. Какво можете да очаквате и да получите?
Правилният път е да знаете, че вие сте този, който ще победи OCD, никой няма да го направи вместо вас; но не защото сте сами, а защото Само вие можете да направите това. Не бихте очаквали да влезете във форма, ако съседът ви избяга всеки ден; за да влезете във форма трябва да правите упражнението, а не някой друг.
В края на пътя ще знаете какво да правите, така че ОКР да не контролира живота ви; Ще сте научили техники, за да откриете кога една мисъл ще се превърне в мания и да я управлявате по начин, който не ви създава дискомфорт. Също така ще се научите да намалявате тревожността си по адаптивен начин. Всичко това ще бъде учебно пътешествие, което ще отнеме няколко месеца, защото знаете ли, нищо полезно не е лесно и просто. Но не се стряскайте от това, тъй като сте боец и винаги сте били; Почти всички неща, които сте направили през живота си, сте направили с ОКР, което ви дразни и въпреки това сте го постигнали; много хора без OCD не са успели, но вие сте го направили въпреки OCD и това има много достойнства. Не се заблуждавайте от OCD; по-силен си, отколкото си мислиш (или те кара да вярваш).
Стъпка 3: Не позволявайте на OCD да ви заблуди
Изненадващо е, че въпреки големия брой хора с това разстройство, повечето от засегнатите не получават психологическа или психиатрична терапия. Статистиката сочи, че средно на човек са необходими 7 години, за да потърси помощта на професионалист, за да победи ОКР.
Обичайно е, че преди да отидат на психолог, много хора отиват на уроци по релаксация, йога, медитация, рейки, различни курсове за позитивно мислене или личностно израстване или прибягват до търсене в интернет за всякакви психологически страници и форуми. Това са опити за бързо отстраняване на проблема и тук TOC е сложен. Част от проблема с OCD е, че търсите бързи корекции и когато те не работят, започвате да вярвате, че е невъзможно да го победите. Но това не е вярно, реалността е, че търсите помощ на неподходящи места, като губите време и страдате ненужно.
Всичко това оказва влияние върху вашата мотивация и надеждата ви, като вярвате, че няма решение. Но ако има, е възможно да се отървете от OCD, това, което се случва, е, че решението не е това, което искате. Решението е да намерите добър професионалист с опит в ОКР и да работите върху мотивацията и отношението си, за да можете да провеждате терапия, да не се отказвате, когато нещата се затрудняват, да си давате време за настъпване на промени, да правите промени в живота си и да се освободите от страховете си, за да живеете и да се наслаждавате пълноценно.