Ролята на витамините в отслабването - BioTechUSA
Кои са най-важните витамини за възстановяване през деня?
Трябва да обърнете внимание на приема и попълването на витамини не само когато искате да поддържате здравето си или да предотвратите пролетна умора, тъй като витамините могат да се считат за катализатори на човешкото тяло. Всичко, което се случва с хранителните вещества - независимо дали са изгорени или съхранявани - се регулира от сложни биохимични процеси, които се активират от ензимите. Витамините и минералите са отговорни за регулирането на функционирането на тези ензими. Ако в диетата ви липсват витамини, тя ще се опита да ги напълни с празни калории и в резултат ще ядете твърде много.
Кои са най-важните витамини за възстановяване през деня?
Витамини В
Те трябва да бъдат заменени, защото играят важна роля не само в разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, но и в поддържането на здрава нервна система, здрави очи и кожа.
Най-удобните източници на витамини от група В са месото, яйцата, пълнозърнестите храни и бобовите растения.
Витамин Ц
Той е един от най-важните витамини, необходими не само заради своите антиоксидантни характеристики, но и за оптималното функциониране на имунната система. От съществено значение е да приемате витамин С по време на диетата, особено след като обикновено започваме диетата в началото на пролетта или в края на зимата, за да бъде добре през лятото, а досега витаминните запаси в организма са изчерпани и е трудно да се получат пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини. Киселото зеле може да е добър избор, тъй като е богато на витамин С, но всеки пресен плод или зеленчук, шипка също е отличен източник.