Имам нужда от психолог, за да отслабна, опитайте поведенческа терапия ⬅️

¿Поведенческа терапия? Искате да отслабнете, опитали сте и дори сте постигнали известен успех, но дългосрочният резултат е бил безполезен.

Изследванията показват, че действителният контрол на теглото зависи от редица физически, психологически или поведенчески фактори.

Поведенческата терапия е медицинска дисциплина, която може да ви помогне да постигнете този контрол.

имам

През последните десетилетия, поведенческата терапия се превърна в ефективен процес за постигане на загуби до 15 килограма, и променете своите нагласи, навици и начин на живот.

Ако трябва да отслабнете повече, може да се наложи да използвате помощни методи.

Поведенческата терапия ще бъде често срещана в много медицински центрове, включително търговски програми за отслабване.

Но това не е свръхбързо решение, въпреки че може да ви помогне да контролирате теглото си и да развиете вечен модел на здравословно съществуване.

Съдържание на статията

ТРИ СТЪПКИ ПРОГРАМА

Поведенческата терапия разчита на три основни елемента:

  • Хранителни навици. Избирайки питателни храни, в подходящи количества, можем да контролираме теглото.
  • Упражнение. Ако тренираме редовно заедно с модификацията на диетата си, можем да поддържаме по-добре новото тегло, отколкото ако разчитаме само на диетата.
  • Социална помощ. Всички се нуждаем от подкрепата на други хора, които се интересуват от това, което се опитваме да направим. Напротив, винаги ще има хора, които се подиграват с нашите усилия или се опитват да ни принудят да ядем повече, отколкото е здравословно. Програмите за поведенческа терапия ни помагат да се изправим срещу недоволни и да черпим сила от тези, които ни подкрепят.

Много от тези програми предлагат работа в екип, ключовите членове на която са лекар, диетолог, психолог и физиолог за упражнения.

Програмите за социална подкрепа и упражнения трябва да играят същата роля като диетата.

ПРИГОТВЕТЕ УМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Поведенческата терапия съчетава изчерпателни оценки с практически съвети за ежедневието.

Ето някои от ключовите понятия за поведенческа терапия:

Поставяне на реалистични цели

Неясните или прекомерни цели водят до безполезни действия и крайно обезсърчение.