Имам нужда от протеинов шейк след тренировка; Промяна на играта от Емануел Наваро
Когато се отдалечихме от дивата природа и се поставихме на върха на хранителната верига, изпаднахме в състояние на екстремен заседнал начин на живот. В днешно време дори не е нужно да движите краката си, за да си набавите храна, само няколко щраквания на телефона са достатъчни, за да може храната ви да достигне до комфорта на вашия дом или офис.
Болестите, причинени от заседналия начин на живот и преяждането, накараха здравните власти да насърчават физическата активност. Фитнес животът, фитнес залите и бягането например станаха модерни и за да го покажете, просто проверете социалните мрежи, за да видите колко сме активни.
Често срещано е, че когато започнем да спортуваме и видим как се подобрява физическият ни вид, у нас се появява желание да подобрим диетата си. В този момент започнахме да търсим информация и да питаме колегите си треньори или треньори какви хранителни навици можем да включим в живота си.
Широко разпространена практика в спортните зали е консумацията на протеинови шейкове. Мода, която дори аз възприех. Бях в първите тримесечия от кариерата си в храненето, когато се присъединих към фитнес, бях много развълнуван да открия силата, ловкостта, сръчността и други тайни, които не знаех за собственото си тяло.
В тази нова среда на фитнеса беше неизбежно да се види как по-голямата част от потребителите пият шейк веднага щом приключат рутината си. Любопитството ме накара да попитам за какво става въпрос. Някой партньор във фитнеса ми каза, че това е протеинов прах и че ако искам да повиша мускулната си маса, трябва да направя един от тези шейкове и да го изпия религиозно веднага щом рутината ми свърши.
По това време имах треньор във фитнеса, на когото попитах защо не ми е дал индикацията да ги консумирам. Той не беше треньор като толкова много други. Отговорът му беше много ясен: Мири, наистина нямаш нужда от този шейк, храненето добре през деня е повече от достатъчно. Дори със съвета на моя треньор, реших да опитам протеиновите шейкове и купих най-голямата бутилка, тази, която според продавача ми трябваше, ако исках да определя (намалете процента на мазнини и увеличете мускулната си маса).
Моят опит с протеиновите шейкове беше следният:
Състав на тялото: Тъй като моят треньор ме беше предупредил добре, не получих допълнителни промени от заместването на обичайното си хранене с протеинов шейк. Тялото ми продължи със същата сила, поддържах мускулната си маса и процентът на мазнините продължи да намалява със същата скорост, с която се случваше преди да влоша шейка в диетата си.