Имам нужда от помощ със степера и още упражнения
Здравейте!
Преди няколко месеца си купих степер, защото искам да отслабна особено от ханша надолу.
Прекарах няколко седмици в около 15 минути на ден, но близнаците в крайна сметка ме притесняваха и между това и нямах време спрях да го използвам.
Сега, след като имам малко повече време, бих искал да се възползвам от него, за да използвам малко това устройство и че това не беше безполезна покупка.
Исках да ме посъветвате за ритъма, който трябва да приемам и какви упражнения трябва да правя, за да се загрея, преди да се кача на тази машина, така че прасците ми да не ме притесняват.
Отделно от това бих искал да знам дали можете да посочите някаква маса за упражнения, които да правите у дома, за да можете да отслабнете като цяло. Големият ми проблем е от бедрата надолу, но също така бих искал да загубя корема си.
Имам и проблема, че когато бях на 10 години бях открита сколиоза. Той е много лек и в днешно време обикновено не ме притеснява, но знам, че има определени упражнения, които могат да накарат гърба ми да страда.
Надявам се на вашата помощ.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Най-полезният отговор
Здравейте!
Искам да го купя, но дори не знам за какво е. Трябва да загубя малко килитос и не знам дали това работи, дори да е 95%! Добре за това, което правех, бих искал да разбера и за упражненията за отслабване, така че ще мина през вашия форум, за да видя какво ни казват! Поздрави и късмет
Алилуя!
най-накрая ... Не мога да повярвам какво виждат очите ми, накрая някой е потвърдил, че степерът не е най-добрата машина в света!
Е, скъпа моя, какво искаш да ти кажа, много съжалявам за парите, които похарчиш ... нещата с близнаците не ме хващат изненадващо и не е въпрос на позиция, защото дори ме таксуват. Причината е много проста: когато работите със стъпка, не поддържате цялото стъпало, тоест правите стъпките наполовина на пръсти, в това положение свивате прасците така. нормално претоварване. Ще ми кажете: добре, тогава. поддържащо стъпалото напълно решено нали? Е, не. По друга проста причина: точно както е механизмът на тази машина. За да бъде аеробно упражнение като такова и ефективно като такова, трябва да предприемете бързи стъпки, а за да ги предприемете бързо, трябва да ги правите кратки, а ако ги правите къси, имате предвид на пръсти и ако ги давате наполовина на пръсти . вече знаете отговора. Ако ги дадете широко. Е, упражненията не са толкова ефективни, така че добрата разходка беше по-добра за това, нали?.
Е, темата за стъпка е обяснена, нека отидем там със същността на въпроса ви:
Какво предлагате да амортизирате стъпка. Мисля, че вече съм отговорил, можете да го използвате, ако има нещо, за да тонизирате краката си, като го натоварвате много, така че да правите кратки или дълги стъпки, и докато ги правите с цялата подметка на крака, това ще ви послужи поне за тонизиране, а не за изгаряне на мазнини, тъй като, не забравяйте, за това, ниска интензивност и в този случай машината е къса и бърза. Така че ... с високо натоварване, нека видим дали току-що съм си обяснил, или средно-високо, стъпките, които можете да продължите да им давате кратки, но не толкова бързи, с които можете да ги предприемете перфектно с целия крак.