Има упражнения за загуба на мазнини в областта на зърната
Повишените телесни мазнини около зоната на зърната на гърдите ви могат да бъдат неприятни или притеснителни както за мъжете, така и за жените. Действителният размер на зърната може да варира в зависимост от наследствеността, теглото и възрастта. Големите зърна могат да бъдат напълно нормални за вашето тяло. Докато намаляването на петна е мит, загубата на тегло и упражненията могат да намалят размера на гърдите и зърната ви и да подобрят цялостния ви външен вид. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приложите някаква програма за отслабване или упражнения.
Приложете план за отслабване
Тъй като гърдите се състоят от жлези, съединителни тъкани и мазнини, отслабването често намалява размера на гърдите и зърната ви. Първата стъпка за намаляване на общите телесни мазнини е прилагането на план за отслабване. Използвайте здравословната чиния на Харвардското медицинско училище като ориентир, плодове и зеленчуци без скорбяла, четвърт и четвърт постни протеини от сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и кафяв ориз и ограничете приема на калории на 1200 до 1500 калории на ден.
Аеробните упражнения изгарят калории
Един килограм (453 гр) се равнява на 3500 калории. Докато диетата помага да намалите общия си прием на калории, добавянето на 30 до 60 минути аеробна активност всеки ден ви помага да изгаряте калории и да намалите размера на мастните клетки. 30 минути ходене при 5,63 км/ч при 3,5 мили в час изгарят 120 калории при 125-килограмов човек и 178 калории при 185-килограмов човек (83 к). Останете мотивирани, като редувате упражненията си, и включвайте дейности като аеробика с ниско въздействие и отборни спортове.