Има шейкове, които наистина помагат за подобряване на паметта - По-добре със здравето
Някои хранителни компоненти играят важна роля в когнитивните процеси като паметта. Научните доказателства сочат, че получените от диетата флавоноиди имат потенциала да подобрят човешката памет и неврокогнитивните показатели чрез способността им да защитават уязвимите неврони, да подобряват съществуващата невронална функция и да стимулират невроналната регенерация.
Например, изследвана е способността на съединения като флавоноиди в паметта.
От друга страна, също се вижда, че диета, при която преобладават наситените мазнини, е свързана с производството на амилоидни протеини, които насърчават появата на болестта на Алцхаймер.
По този начин изглежда, че нашата диета може да играе важна роля в нашето познание. Но не само храна: навиците за здравословен начин на живот и редовните физически упражнения също са „храна“ за нашия мозък.
Нека придружим всичко това с активни навици, където присъстват любопитство, интерес към учене и стартиране на нови проекти.
Кои храни са вредни за паметта ми?
- -Наситени мазнини и мастни киселини: Проучванията при плъхове показват, че наситените мазнини, хидрогенираните мазнини и холестеролът могат да повлияят дълбоко на паметта и хипокампалната морфология.
- -Захари:Данните показват, че по-високият прием на мазнини и захари, преобладаващи в западната диета, влошава хипокампалната памет и тестовете за инхибиране на поведението, за които е известно, че са свързани с хипокампалната функция.
- -Алкохол: Доказано е, че умерените дози алкохол влошават работната памет, като засягат определени стратегии на паметта и изпълнителните процеси.
Съвети за нашия мозък и паметта ни.
- -Практикувайте спорт или нежни упражнения.
- -Почини си добре, спи най-малко осем часа на ден. Нашият мозък се нуждае от спокойствие и почивка, за да уреди преживявания, спомени ...
Смути за подобряване на паметта ви
След това ви даваме рецепти за три отлични, питателни и енергични шейка. Можете да приемате каквото искате веднъж или два пъти седмично. Трябва да знаете, че тези шейкове не са научно доказани за подобряване на паметта.
Смути от ябълки, моркови и бадеми.
The Apple осигурява, в допълнение към фибрите, витамин Е и С, освежаващо и хидратиращо.
От своя страна, морковът, освен витамините А, В и С, има безброй минерали полезни за мозъка ни: калий, калций, фосфор ... пречиства кръвта и ни дава енергия.