Има оптимална интензивност за изгаряне на мазнини; Промяна на играта от Емануел Наваро
Ако някога сте разглеждали добре някои машини от сърдечно-съдов тип, като например елиптични или бягащи пътеки, може би сте забелязали, че има малка графика с малки рисунки на сърца и различна интензивност за работа, всички с различна цел.
Повечето приемат това като основни насоки за изгаряне на мазнини:
"Ако работя с такава интензивност, ще изгарям повече мазнини, отколкото при всяка друга интензивност."
По този начин мнозина биха избрали да поставят ръцете си върху сензорите на машината, да наблюдават колко удара в минута имат и да следват препоръките на графиките. И въпреки че това определено не носи никакви негативни последици, не е оптималният начин за извършване на сърдечно-съдова работа. Обяснявам; За да го разберем, трябва да изясним два момента.
- Човешкото тяло има различни видове влакна, които предпочитат различни енергийни системи. С прости думи, някои фибри работят по-добре с мазнини, а други работят с глюкоза (от въглехидрати).
- Използването на мазнини за енергия изисква кислород, тъй като това е бавен, но непрекъснат процес.
Така че нека да съберем парчетата.
Работейки в "зоната за изгаряне на мазнини", ние използваме предимно влакна, които използват предимно мазнини като енергия и освен това работим с интензивност, която позволява постоянно навлизане на кислород в тялото. Ако увеличим интензивността и излезем от тази „магическа“ зона, тялото ни ще използва въглехидрати за енергия, тъй като няма да има същото снабдяване с кислород (и тялото може да създава енергия от въглехидрати без нужда от кислород).