Има няколко неща, които всеки прави погрешно, когато се подлага на диета
Мария Амаро е създател на метода за отслабване Amaro и директор на клиниката FeelGood
Пристига януарският наклон и с него добри резолюции, много от които включват загуба на тегло. Но защо повечето хора се провалят? Д-р Мария Амаро, директор на клиниката „Чувствай се добре“, посочва, че има пет грешки, които почти всеки допуска, когато се подлага на диета. «Първото обикновено е желанието загубата на килограми да бъде бърза и ефективна и за това те следват екстремни режими и понякога вредят на тялото ви. Защото всеки път, когато поставяме тялото на ограничителна диета, това, което всъщност правим, е да го подложим на тест. Това означава, че всеки път, когато сме в състояние да оцелеем с по-малко калории, загубата на тегло е все по-трудна и много по-лесна за възстановяване на загубените килограми. Там имаме грешка номер едно.
Следвайки бърз план за отслабване, Amaro продължава, „ще включва елиминиране на много хранителни вещества като въглехидрати (тестени изделия, ориз, хляб ...), които всъщност са основни храни в здравословната диета. Също типично на тези дати, когато искаме бързо да свалим килограмите, които сме натрупали по Коледа, е да правим много ограничителни диети, дори на гладно, което без медицински контрол може да бъде опасно за здравето ни. В допълнение, ограничителните диети и от този тип обикновено никога не се определят от лекарите, това е една от най-сериозните грешки, които допускаме, когато искаме да отслабнем ».
Друга много често срещана грешка, която включва спазване на много строг хранителен план, продължава този експерт, е, че ние не си угаждаме. „Това ни води до голямо безпокойство, което ще ни накара да се откажем от диетата, която, тъй като е била толкова ограничителна, ще има възстановителен ефект и ще ни накара да възвърнем повече тегло, отколкото сме загубили. Тревожността е основна част в тази област (ограничаване на излишната храна), а излишъкът при ограничаване на хранителните вещества води до ненужен емоционален стрес. Загубата на мускулна маса се намалява от хипокалоричната диета».
Същото се случва, очевидно, ако пропускаме хранене, правим пости или не се предаваме в ръцете на професионалист, който в крайна сметка, предупреждава той, „е единственият човек, посочен да предписва здравословна и балансирана диета, която ни пречи да притеснение, което ни води до провал и отказ от диетата. За да се постигне успех, стратегията при подхода към режим е от решаващо значение, а за това е необходим и предварителен анализ на пациента: не всички причини са еднакви и пациентите също ».