Бягане, спорт за всички - Виталив
От Лусия Гарсия
Бягането, спортът за всички
Със сигурност неведнъж сте се питали „Кой спорт изгаря най-много калории?“
Тоест, с кой спорт ще намерим по-бързи резултати, във възможно най-кратки срокове и това също е лесно да се практикува, с най-ниска цена, което не означава голяма загуба на време и т.н.
В момента имаме толкова голям набор от спортни дейности, че би било трудно да се каже кой от тях ще бъде най-подходящ за всеки човек. Имаме културизъм, аеробика, бокс, плуване, бойни изкуства, отборни спортове, множество видове танци, кросфит, който е много модерен ...
Имаме и все повече експерти в спортните дейности като лични треньори и спортни треньори. Но заключението, до което сме стигнали, е, че ако искате да сложите една и съща спортна „опаковка“ и в същото време да не „инвестирате“ много време, да не похарчите много пари и че това е ефективно и при тренировки и престой в добра форма. Ние сме много ясни за подходящия спорт, бягане.
Тичането позволява подобряване на сърдечно-съдовите възможности, тонизиране на цялото тяло и отслабване. Това е много пълен спорт, който особено работи на мускулите на бедрата, прасците, седалището и коремната област.
Текущата активност ви позволява по принцип да губите между 300 и 600 Kcalories на всеки 30 минути при упражнения, тези Kcal ще зависят от фактори, свързани с всеки човек (като физическо състояние и тегло), както и фактори, свързани със самото физическо упражнение (скорост, тип верига ...).
Препоръчителният процент на загуба на този брой калории е 12 км/ч (или какво е същите 5 минути/км). Това не означава, че преминаването с по-ниска скорост няма да ви помогне да изгорите калории, но ние ще харчим по-малко и ще ни трябва повече време за изпълнение, за да постигнем целта си.
Защо казваме, че това е спортът за всички?
Практикуването на този спорт е толкова просто, колкото: обличане в удобни спортни дрехи, обуване ... и излизане на улицата!
Просто се нуждаете от хубаво място за извършване на тази дейност, било то парк, район, който ви харесва във вашия град или град, път към покрайнините, черни пътеки, планините ... Както виждате, имате безброй места, където да го практикувате, не се нуждаете от конкретни спортни съоръжения, нито е необходимо да вземете автомобила си, за да се придвижите, просто слезте по стълбите на дома си, работата си или където и да сте и тръгнете да бягате!
Хранене при бягане
Е, решени сте да започнете да бягате, сега следващата стъпка е храненето "Трябва ли да спазвам конкретна диета? Какво трябва да ям по всяко време?"