Мазнини срещу мускули; Джудит Вилароел
Диетолог и аурикулотерапевт
Телесните мазнини и мускулите са две напълно различни тъкани, те имат различни структури и функции, така че превръщането на мазнините в мускули е просто мит. Физически е невъзможно да се превърнат мазнините в мускули и обратно. Това, което се постига с тренировка, е да се намалят телесните мазнини и да се увеличат мускулите, освен това наличието на повече мускули ни помага да използваме повече калории дневно, което помага за изгарянето на повече мазнини, това е полезен кръг.
Килограм мазнини заема повече място в тялото, отколкото килограм мускули
1 литър мускул тежи 1,06 кг, докато 1 литър мазнина тежи 0,9 кг. Тоест мускулите са приблизително с 18% по-плътни от мазнините., така че заема по-малко място (както можете да видите на снимката на публикацията). Средната плътност на мазнината е 0,9 g/ml. Мускулната плътност е 1,1 g/ml.
Увеличаването и загубата на телесни мазнини е пряко свързано с калорийния баланс на нашата диета. Отрицателният калориен баланс ни кара да изгаряме мазнини, тъй като тялото използва енергията, която е съхранил - която не е нищо друго освен мазнини - докато положителният калориен баланс ни кара да имаме излишни калории и тялото ще ги съхранява за в бъдеще, помнете какво Милиони години сме били номади и няколко пъти тялото е имало храна в изобилие, затова тялото ги съхранява, когато има допълнителна енергия, тъй като не знае кога ще премине през дълъг период от обвивки.
Мазнините не могат да бъдат загубени от локализирана област
Загубата на мазнини се случва по цялото тяло по едно и също време, мазнината действа като изолатор и тялото не иска да напусне нито една зона без топлоизолация, поради което мазнините постепенно изчезват от тялото, независимо какво правите 10 000 клека, като процент ще загубите същата мазнина в краката, както в ръцете например.