Има много затлъстели жени, които не обръщат внимание »El Comercio
Диетолог
Чирингуито, тапас, мохито. Лятото е в състояние да разруши стремежите за показване на палмови сърца, а ако човек бъде пренебрегнат, дори да направи безполезни дънките от предходната година. Но есента изглежда предлага плейоф.
-Ако „операцията на бикини“ е неуспешна. Може да се поправи?
Има го. Всъщност сега през септември е подходящо време на годината, защото между сега и декември можем да се отървем до десет килограма, независимо колко лошо сме го направили през лятото, и по този начин да пристигнем Коледа с голямо достойнство и желаещи да запазим какво сме постигнали.
-Как С всички задължения, които носи „връщането в училище“.
Най-важното е да планирате менютата. Не можете да имате организиран хранителен живот, ако нямате разумна покупка и за това трябва да направите менюта предварително. Добър инструмент е онлайн пазаруването, което предлагат много супермаркети.
-А какво ще кажете за капризите?
Наличието на чекмедже с шоколад е ужасяващ навик, който само ни кара да се замислим да го завършим и изглежда, че докато не го направим, не можем да започнем здравословен живот. Същото важи и за закуските „в случай, че хората дойдат“, които в крайна сметка ядете сами. Не е нужно да чакате торба с десет кроасана. Защото докато не ги завършите, няма да спрете.
-Друга често срещана причина за сладкиши у дома са децата.
Е, не подхожда и на децата. Те са за два пъти седмично, период.
Какво тогава е идеалната закуска, за да не им липсва енергия?
Сандвич с големината на ръката ни, от добър пълнозърнест хляб и наденица, например със сок. Трябва също да внимаваме за факта, че децата, които са се ударили през лятото, вече са деца: те не могат да продължат да се хранят като деца. Ако родителите не уважават тази метаболитна промяна, тези деца започват да наддават на тегло.
-А за закуска? Зърнени храни?
Смисълът на зърнените култури е да се приема цяла храна. Нека търсим енергия в него, не се наслаждавайте. Че можем да го постигнем, като добавим плодове или шоколадов чипс към пълнозърнеста зърнена култура или като вземем качествено мюсли, по-добро от закупено зърнено. Също така две филийки хляб с домат или сладко. Трябва да се различавате. И бъдете внимателни с млечните продукти: не е нужно да ги слагате при всяко хранене, два приема са достатъчни. За това повече няма да расте.
-Овес, киноа, елда, зеленчукови млека. Помагат ли ни тези „нови“ съставки?
Те винаги са били там, но са станали популярни. Те са храни, които осигуряват повече хранителни вещества от рафинираното брашно или белите тестени изделия. Аз обаче подкрепям излагането на тялото на реалния живот и не навлизането в балон. Ако сте имали няколко кикоса и сте пили бира, и това е правилно. Не се чувствайте "замърсени".