Има много закуски, неутрални, солени или сладки, за да не кълват

Вече видяхме 13 закуски със солен вкус с калорично съдържание 180-200 калории.
Но има и цяла "батерия" от неутрален или сладък вкус за тези, които ги предпочитат, не само да вземат в средата на сутринта или в средата на следобеда, но и за да избегнат лека закуска между храненията и да се борят с безпокойството или изкушението.

неутрални

1. 1 обикновено обезмаслено кисело мляко → 38 калории, без изкуствени аромати, с няколко парченца свеж плод добавени от нас, ако искаме повече.

две. ¼ литър обезмаслено мляко, топла или студена, която има само 82 калории и много калций, за тези, които се наслаждават.

3. 1 плод от добър размер, 200 гр, например ябълка, която има 92 калории. Ако е добре измито и разтрито и взето с кожата бавно и с ухапвания, това е доста засищащо.
Ако не се чувствате като ябълката, заместете я с 200 г киви → 84, 200 g от мандарини → 74, 200 g на Orange → 70, от круша → 82, от кайсии → 79, от сливи → 88, от Ягодаs → 68, 150 гр банан → 82 ...
Може да е и натурален плодов сок, без захар, разбира се, въпреки че вече видяхме, че те са по-малко задоволителни, тъй като вече нямат фибри и могат да наддават на повече тегло.

4. Кафе или чай винаги без захар сама или оцветена с мляко и за предпочитане без кофеин, Въпреки че не всички учени са съгласни и някои казват, че кофеинът може да помогне при отслабване, а други точно обратното, че може да повлияе отрицателно.

5. Инфузии от всякакъв вид Y. натурален лимонов сок, всички с нула калории, подсладени с изкуствен подсладител, захарин, аспартам, цикламат ... Пазете се от сорбитол и ксилитол които са изкуствени подсладители, съдържащи се в „без захар“ дъвка и бонбони, но имат почти същите калории като захарозата.