Има идеалната диета „По-добро със здравето“

Перфектната диета е едно от постоянните търсения в нашето ежедневие. Или да отслабнете, да имате по-добро здраве или просто да се опитате да имате по-добро качество на живот.

Има обаче един фактор, който трябва да се вземе предвид: перфектната диета е балансирана, разнообразна и подходяща за конкретните нужди и характеристики на всеки човек.

Понякога обаче се ръководим от диетичните тенденции, които се фокусират повече върху загубата на тегло, отколкото върху храненето и здравето. По този начин, препоръчва се специалист по хранене да подготви диетата и препоръчайте полезен начин на хранене за пациента.

Коя е идеалната диета?

В действителност това не е вид чудо диета, като тези, които могат да бъдат намерени във вестници, списания или интернет. Според проучване на университета в Мичиган, идеалното е да се спазва диета, която се фокусира върху непреработени храни, плодове и зеленчуци, растителни мазнини и протеини, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.

Добавените захари трябва да бъдат ограничени до по-малко от 5% до 10% от дневния калориен прием. Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват половината от всяко хранене. Освен това акцентът е върху мононенаситените мазнини, като зехтин, авокадо и орехи и омега-3 мастни киселини.

От друга страна, перфектната диета включва всички групи храни, но изчисляването на калориите ще зависи от пола, теглото и начина на живот на човека, затова се препоръчва да посетите диетолог или диетолог. Това са елементите, които трябва да се имат предвид при тази диета:

---