Има храни, които предотвратяват диабета
Изабел Галардо Понсе
Понеделник, 28 септември 2020 г. - 00:00
114 публикувани новини
Световната здравна организация определя диабет като хронично заболяване Това се случва, когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин или когато тялото не използва ефективно произведения инсулин, който произвежда. Здравословните навици на живот, които включват балансирана диета, редовна физическа активност и поддържане на нормално тегло обаче могат предотвратяване на диабет тип 2 или забавяне на появата му.
В този смисъл Антонио Перес, президент на Испанското общество за диабет, обяснява на Внимавайте Plus че дял от пациентите с преддиабет -по това време нивата на кръвната захар започват да се покачват - е много високо. Възрастта е присъщ рисков фактор за развитие на диабет и всъщност броят на новите случаи на преддиабет и диабет се увеличава с възрастта.
„Най-важният добавен фактор е затлъстяване. Ако получите нормализирайте теглото и адекватна диета Бихме могли да намалим диабета с до 70-80%. Епидемията от диабет от средата на 20-ти век е много ясно свързана с хранителните навици, липсата на физически упражнения и затлъстяването ".
Какви диетични мерки можем да приемем, за да забавим или предотвратим появата му?
Основният елемент на диетата за предотвратяване на диабет трябва да бъде този на човека начин на хранене, чийто калориен прием е достатъчен за поддържане на разумно тегло. Перес добавя, че приемането на Средиземноморска диета е най-добрият вариант за вашия потенциален защитен ефект на диабет при пациенти с риск от развитие.
За да се придържаме към това хилядолетен модел на хранене, което вече е показало резултати в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, от депресия и други патологии, Перес съветва диета, при която:
Екстра върджин зехтин, като основна кулинарна мазнина.
Не забравяйте, че средиземноморската диета се ангажира с консумация на сезонни продукти и за традиционни начини на готвене. Освен това трябва да се намали консумацията на червено месо. "Въпреки че няма забранени храни като такива, ако трябва да се стремите към изключителна консумация на преработени храни и ултра-обработени, на захари, на Наситени мазнини Y. Транс мазнини и сладки напитки ”. Също така е важно, смесване на прясна храна с друга варена и се опитайте да избягвате сосове, които могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.
По същия начин балансираната диета винаги трябва да върви ръка за ръка с a активен живот, в който се извършва физическа активност и други здравословни навици на живот, при които алкохолът и алкохолът се избягват тютюн.
Този тип традиционна диета в нашите граници е загубен, за да бъде заменен от Англосаксонски хранителни навици, много по-богата на наситени мазнини и рафинирани захари. „The бързо хранене много пъти е по-достъпна, така че благоприятства населението с по-нисък социално-икономически статус да ги избере. И в тези групи от населението затлъстяването е по-често ".