III ▷ Как се правят набирания, упражнения и препоръки - Хранене; Живот
Когато работим по задната част на тялото, има много упражнения, с които разполагаме, но едно от тях е звездата, набиранията. Това упражнение е много ефективно, но също така е трудно за всички да го правят без допълнителни шумове. В тази статия ще ви обясним някои съвети относно как да издърпате по правилния начин и да не се забивате без напредък.
За разлика от други упражнения, които могат да се изпълняват само с телесното ви тегло (клекове, изпадания и дъски), набиранията и други упражнения, които укрепват мускулите на захвата, изискват използването на поне едно оборудване! Ако все още не можете да направите изтегляне, какво планирате да направите, за да тренирате мускулите си и да постигнете по-добри резултати? Дори да имате сто и двадесет килограма наднормено тегло и дори не можете да погледнете лентата, без да се побъркате, или сте само на сантиметър разстояние от това, че най-накрая ще можете да направите първото си изтегляне, тази статия е за вас. Поредицата стъпки по-долу са само предложение, но не е необходимо да се спазват точно.
С изпънките подлагаме на работа целия гръб, раменете и част от ръцете, но докато успеем да извършим множество повторения с тежестта си, трябва да минат определени опити до момента, в който постигнем точната сила, за да можем да изпълним тренирайте с нашето свободно тегло и без помощ. Следователно този път ще спрем на определени моменти, които можем да вземем предвид, докато придобием точната сила, за да ги направим завършени.
На първо място, трябва да сме много ясни, че еволюцията зависи от постоянството и отдадеността и че тялото, а в такъв случай и мускулите, трябва да се адаптират малко по малко към рутините. Следователно, при изтеглянията ще започнем да ги изпълняваме с помощ, малко по малко да натрупаме сила и да можем да ги изпълняваме сами.
За начало можете да си помогнете с машини за брадичка, които ви помагат в упражненията, докато тялото ви натрупа достатъчно мускулна маса. Ето някои от тях, които може да ви заинтересуват:
| 1 | Ultrasport Издърпваща лента, фиксирана щанга на вратата, многофункционална машина за обучение на. | Няма отзиви | 21,99 евро | Вижте сделката | |
| две | soges Power Tower Регулируема височина за повдигане и потапяне Станция за повдигане. | Няма отзиви | 99,99 евро 95,99 евро | Вижте сделката | |
| 3 | DOBEN - Професионална телескопична издърпваща се врата с подложка за крака. | Няма отзиви | 26,99 евро | Вижте сделката | |
| 4 | Издърпайте фитнес - Многофункционална регулируема издърпваща лента за културизъм, цветна. | Няма отзиви | 94,99 евро | Вижте сделката |