III ▷ 10 СЪВЕТА за «Хранене извън дома» на кето диетата 🙂
Ако сте на кето или кетогенна диета, със сигурност от време на време излизате със семейството, партньора или приятелите си на обяд или вечеря далеч от дома и основната ви грижа е да не се измъкнете от кетозата.
И ще ви помогне отпуснете сеи за да не стане напрегната ситуация за вас.
Просто потърсете хубаво място и насладете се на храната и компанията.
За тези случаи съветите, за които споменах в публикацията си специални храни, партита и събития на кето диета. И особено съветът за разговор със сервитьорите и без страх да попитате какво има в чинията. Днес има много хора с алергии и непоносимост и те са много свикнали да правят промени в ястията.
Прочетете и ще ви обясня къде можете да ядете, ако сте на кетогенна диета, и какво можете да ядете. И аз ще ви покажа примери на някои от ястията, които съм ял по тези поводи.
Надявам се да помогне. И ако имате въпроси, оставете ми коментар и аз ще ви отговоря веднага.
Къде да ям навън, ако съм на кето диета
Когато започнем с този начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати и трябва да излезем да ядем, е нормално да влезем паника. Къде можем да ядем? Какви ястия мога да поръчам? И това, което ни измъчва най-много, ще се измъкна ли от кетозата?
Логично е да се страхувате да не изхвърлите усилията от последните дни. Но ще видите колко много лесно.
Преди всичко, трябва изберете типа на заведението.
Групирах ресторантите три голям групи.
В тази статия ще ви помогна да видите това възможно е яжте всички без проблем.
Яжте в ресторант
Въведете, за да знаете какво да поръчате в a Ресторант.
Яжте тапас
Ето моите съвети за хранене от Тапас или порции.
Бърза храна или бързо хранене
10 съвета за хранене навън с кето диетата
Ако спазвате кетогенна или нисковъглехидратна диета, без значение къде сте избрали да ядете, има редица съвети или съвети, които се надявам да ви послужат, както и на мен.
1. Станете психически
Дрямка стартиране диетата с ниско съдържание на въглехидрати, може да се страхувате да ядете това, което не трябва, че за вас това е много голямо усилие ...
За да не ви струва работата, помислете „Ако вече съм постигнал резултати и се чувствам толкова добре, струва ли си да ме притеснявате за„ онова парче от ... “? Отговорът почти сигурно ще бъде "Не!" И със сигурност можете да ядете други неща те са много богати.
И ако сте като мен, и сега от известно време сте в този начин на живот (за мен това не е диета), тогава това няма да ви струва никаква работа.
2. Не гладувайте
Да, знам, че за да ядеш, трябва да си гладен 😃 но, разбери ме: не тръгвай да искаш да поглъщаш, защото това може да те накара да прецакаш.
При мен работи много добре яжте нещо час-два преди това.
Намирам за много удобно и лесно да нося парче сирене, увито във фолио в чантата си. Мога да го ям навсякъде!
Ако ще имате аперитив, можете да поискате малко маслини и ако ви сложат капак, почти сигурно можете да ядете това, което идва отгоре (чоризо, шунка и др.)
3. Изберете чинията си и не се оправдавайте
Прочетете внимателно менюто и решете какво можете и какво не трябва да ядете.
Веднага ще се научите да избирате правилно. Опитайте се да изберете нещо, което много ви харесва и което не готвите редовно: ще му се радвате двойно повече.
Фокусирайте се особено върху добър протеин и, ако е възможно, странично или предястие от разрешени зеленчуци.
В раздела за всеки тип ресторант ви давам конкретни съвети.