Играчът на Sele изгаря калории в мач, еквивалентен на повече от два класа на въртене -
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Тази статия е изключително за абонати (1)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Бягане, хвърляне, скачане, бутане, ритане ... Движенията, извършвани във футболен мач, са толкова разнообразни, че е трудно да си представим физическото износване, което даден отбор може да пострада за 90 минути игра.
Докато много фактори влизат в определянето на точно колко калории са изгорени в процеса, диетологът и високопроизводителната спортистка Каталина Миранда изчислява, че средно играч, който тежи 75 килограма в игра, която продължава 90 минути, може да изгори 1800 калории.
В клас на предене за около 45 минути, направено с лека до умерена интензивност, човек със същото тегло изгаря приблизително 500 калории; така че дори да не прави два класа подред, един среден Тико би претърпял износването, което избраните имаха в мача срещу Гърция, който продължи 30 минути по-дълго от тези два класа.
За да успеете да се справите със задачата, е необходима не само физическа подготовка, но и диета според целта.
Всъщност Лигия Чавес, диетолог от Националния отбор, беше казала The Нация че тяхната работа е била да гарантират, че това, което ядат и броят пъти на хранене, които поддържат, поддържат тази жизненост, от която се нуждаят, месеци, седмици и дни преди конфронтацията.
Според Миранда, три до седем дни преди спортно събитие е много важно да се консумират въглехидрати и умерена консумация на протеини и мазнини.
Освен това е необходимо да се поддържа адекватна хидратация със серум, вода и други напитки, не само по време на тренировки, но и през целия ден.
„Трябва да увеличите приема на„ сол “, за да сте сигурни, че запасите от натрий са достатъчни и да сте сигурни, че имате закуски, които възстановяват запасите от гликоген след всяка тренировка“, каза той.