10 книги за йога, в които да намерите ключовете за благосъстоянието
Изборът на книги за йога, който предлагаме по-долу, разглежда асаните (позите), които успяват да тонизират тялото и да го поддържат грациозно и във форма, което не е малко. Но външният вид е по-широк, защото йога е много повече.
Това е система от индуски произход, от гимнастика и практики за медитация, която е част от духовните навици на няколко религии, включително индуизма и будизма. Йога търси единството между ума, тялото и духа.
Нейната практика става популярна на Запад през 20-ти век и оттогава интересът към тази дисциплина нараства, която е част от източната култура повече от тридесет века.
По същество целта на източните религии с практикуването на йога е търсенето на себе си. В това търсене на Запад се появи практиката на Внимателност и различни форми на медитация, самопомощ и релаксация, която, както казваме, помага и на йога. Техниките му са в състояние да намалят негативните емоции, които засягат тялото като стрес и тревожност.
В този списък с книги за йога има класически произведения и други много нови. За начинаещи и напреднали потребители, за тези, които търсят само физическа активност и за тези, които се стремят да влязат в неговия привлекателен свят, знаейки неговата история и философия.
Моят йога дневник от Xuan-Lan
Здраво тяло и ум след 4 седмици е подзаглавието на това предложение от Xuan-Lan. Известен и популярен учител по йога, базиран в Испания, който предлага в този вестник четириседмичен план за йога, който да промени живота ви.
Това 28-дневно списание събира съвети, техники, информация и последователности за практикуване на йога всеки ден. Вместо да описвам само пози, предлагам много допълващи се съдържания, за да се развие цялостна физическа, умствена и духовна практика, по лесен и прогресивен начин.
Успехът на книгата говори за добрата работа и лекотата, която този учител трябва да достигне до всички. Успех, който се повтаря във втора книга, която считаме за друго съществено бижу за тези, които искат да влязат в релаксиращия свят на йога: Йога за моето благополучие.
Най-трудното е да започнете, тогава удоволствието да се чувствате добре е най-добрата мотивация да продължите.
Моето списание за йога Xuan-Lan меки корици. 224 страници. Илюстрована покупка на Grijalbo
Светлина върху йога, от B.K.S. Айенгар
Светлината върху йога е първата от книгите по йога, достигнала до западната публика. Станете класика, десетки хиляди хора са се научили на нейните страници да правят йога съществена част от ежедневието им.
Тази книга остава перфектно ръководство за всеки, който се интересува от йога, от начинаещ до по-напреднал практикуващ.
В него ще намерите, от въведение във философията и практиката на йога, повече от двеста ясно описани пози или техники за успокояване на ума чрез дихателни упражнения (пранаяма), всичко това изобилно илюстрирано, за да не се загубите в реализацията на позите.
Светлина върху йога: Йога дипика. B.K.S. Iyengar Softcover. 470 страници. Редакция Kairós Buy
Анатомия на йога, от Лесли Каминов и Ейми Матюс
Това е забележителна работа, преиздадена и разширена класика, позволяваща всяка позиция да се разглежда от съвсем нова перспектива. Това е справочник, който обслужва лекари, учители и практикуващи йога.
Нейните страници са ценна информация за това как практикуването на йога работи в тялото; от дишане до инверсии, до стойки в изправено положение. Той показва как определени мускули реагират на ставни движения, как промените в стойката могат да подобрят или намалят ефективността и как гръбначният стълб, дишането и положението на тялото са напълно свързани помежду си.
Неговите автори, Лесли Каминов и Ейми Матюс, са международно признати експерти и учители по анатомия, дишане и каросерия.
Анатомия на йога Лесли Каминов меки корици. 284 страници. Редакторски наставник Купете
Дървото на йога, от B.K.S. Айенгар
За съжаление, много хора, които не са проникнали в дълбочината на йога, мислят, че този духовен път към самореализация е просто физическа дисциплина, а практикуването на хаха йога е просто вид гимнастика. Но йога е нещо повече от физическо. Той е клетъчен, умствен, интелектуален и духовен: засяга човека в цялото му същество.
Който се изразява по този начин, авторът, е считан от списание Time за един от стоте най-влиятелни хора в света.
Книга с малко над двеста страници, кратък, прост и лесен за четене текст за това какво учи учителят Айенгар под йога.
Айенгар настоява, че йога е духовен път, който включва нещо много по-дълбоко от физическите упражнения. Това духовно преживяване обаче е дълбоко вкоренено в практиката.
Така че философските концепции, разгледани в тази книга, правят директна препратка към практиката на йога пози или дишане. Учителят изследва с дълбочината, която го характеризира, по въпроси като мястото, което йога трябва да заема в ежедневието, или обхвата на Йога сутрите на Патанджали, книга, която ние също предлагаме в този списък.
„Дървото на йога“ е безценен справочник за всички, които са нови в йога, а също и зряла книга за размисъл за практикуващи ветерани.
Йога последователности: Как да създадете йога класове, от Марк Стивънс
Тази книга е отличен ресурс за учителите по йога. Включва шестдесет и седем модела последователности „асана“, за да обхване широк спектър от нива на студентите. За начинаещи, средно напреднали и напреднали. За деца, юноши, жени в различните им цикли на живот, както и за възрастни хора.