IFeelGood Забележка - Опасностите от прищявелите диети - iFeelGood - Онлайн магазин за храни

По-голямата част от хората са били в някакъв момент от живота си "на диета". Днес търсенето на хранителни съвети или планове за отслабване може да доведе до претоварване с информация, което е предимно противоречиво. От хапчета за отслабване до сокови детокс диети, модните диети са навсякъде. Ефективни ли са тези „надеждни решения“? И много по-важно, Те са здрави?

Повечето специалисти по хранене са съгласни, че най-големият проблем при краткосрочните диети е липса на устойчивост. Разбира се, можем напълно да елиминираме група храни или хранителни вещества (като брашна или глутен), но за нас е много трудно да го накараме да продължи дълго време. В допълнение, приемането на хранителни съвети до краен предел носи със себе си и други рискове и странични ефекти, като забавяне на метаболизма, повишена тревожност и стрес от избора на хранене и липса на енергия поради дисбаланс на щитовидната жлеза. Поради тези причини в чувствам се добре Препоръчваме да оставим настрана „модните диети“, да започнем да практикуваме търпение и да насочим усилията си към възлагане на здравословни навици и най-вече устойчиви в дългосрочен план.

Но след това, Какво имаме предвид под „модни диети“? Това е видът на хранителния план, при който много строго ограничавате група храни или комбинирате други по необичаен начин и причинявате много бърза загуба на тегло (1). Те обикновено попадат в две категории: ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини или забраняват консумацията на някои храни като брашно, въглехидрати или лактоза.

Но по дефиниция „модните диети“ не траят. Проучване, проведено от Медицинския университет в Бостън (2), посочва, че повечето хора не знаят, че диетите рядко работят повече от няколко седмици или месеци. Тези тестове установиха, че приблизително:

---