Идеи за децата да поддържат здравословно тегло в средата на карантината
Изминаха малко повече от две седмици карантина, в която децата може би са я прекарали, изучавайки онлайн, играейки видео игри и хапвайки закуски. Може би е време, когато родителите поемат контрола върху храненето на децата си и ги насърчават - освен това - да упражняват физическа активност, дори у дома.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) е установено, че затлъстелите деца и юноши имат рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), като високи нива на холестерол, високо кръвно налягане и абнормен глюкозен толеранс. В популационна извадка от хора на възраст от 5 до 17 години, почти 60% от децата с наднормено тегло имат поне един рисков фактор за ССЗ, а 25% от децата с наднормено тегло имат два или повече рискови фактора за ССЗ.
В допълнение, наднорменото тегло или затлъстяването в детска възраст може да доведе до други здравословни проблеми като: астма, диабет тип 2 и сънна апнея.
За да помогнете на детето си да поддържа здравословно тегло, трябва да балансирате калориите, които детето яде от храната и напитките и калориите, които използва, когато е физически активно и в нормалния си процес на растеж.
Не забравяйте, че при деца и юноши с наднормено тегло и затлъстяване целта е да се намали скоростта на напълняване, но в същото време да се даде възможност за нормален растеж и развитие. Децата и тийнейджърите не трябва да започват диети за отслабване без консултация с доставчик на здравни грижи.
Един от начините за балансиране на калориите е да се ядат храни, които осигуряват адекватно хранене и достатъчен брой калории. Можете да помогнете на децата да се научат да знаят какво ядат, като възприемат здравословни хранителни навици, приготвят по-здравословни версии на любимите си ястия и намалят висококалоричните изкушения.