Идеи да не пристигнете гладни за вечеря Las Provincias

Има няколко начина да заситите стомаха си и да не сгрешите с голяма вечеря преди лягане

След един ден работа е обичайно приберете се вкъщи и изтрийте запасите от хладилника или килера. Уморени сме, с малко желание да приготвим нещо сложно, но с ожесточен и късен нощен апетит. Тревожност след дълъг ден или нужда свържете вечерята с награда те са отчасти виновни за нападението ни, доколкото можем, и следователно преяждане през нощта.

идеи

Вечерята обикновено е най-малко обгрижваната храна за деня и тази, която идва с най-много глад. Това влияе върху качеството на съня ни. Колкото по-подути си лягаме, толкова по-трудно ни е да заспим, защото метаболизмът все още се смила. Освен това, ако спите толкова тежко, не ви позволява да си почивате толкова добре, колкото ако тялото го е имало достатъчно време и енергия, за да усвоим всичко, което ядем. Поради тези причини е препоръчително да балансирате храненията, така че вечерята да не е най-обилната. Решението е да се избегне пристигането по това време с ненаситен глад, защото по този начин ние унищожаваме това, което улавяме.

«Петте хранения са мит» Elisa Escorihuela | диетолог и диетолог

Според диетолога и диетолог Елиса Ескориуела пристигането толкова гладно за вечеря е нещо „нормално“ и това „се случва на всички“. Основателят на Nutt Nutrition Center във Валенсия (разположен на Avenida de Peris y Valero, 173) признава, че постигането яденето на "петте хранения е мит", Особено ако работният ден се удължава до времето за вечеря. В тези случаи се нуждаете от „спасител“, който ви позволява да заситите стомаха си и да издържите до вечеря.

Как можем да стигнем до вечеря без глад?

Идеалното решение за измама на стомаха е това, което Escorihuela описа като „леки закуски“, които са еквивалентни на традиционната закуска. Разликата или ключът, по-скоро, се крие в това, че можем да се напълним, така че по време на вечеря тя да не бъде изтрита с храна, докато яде здравословни закуски.

Освен това много от тях могат лесно да бъдат транспортирани, така че не би било проблем да ги вземете далеч от дома или на работа. "Закуските" най-простото би било ябълка или банан. И двете са леки и удобни за носене. Общото мислене е склонно да се съгласи, че бананите трябва да бъдат забранени в диетите поради съдържанието на захар, но според Elisa Escorihuela този плод не трябва да се отказва в диетата; тежи по-малко от ябълката и двете имат еднакви калории.