ИДЕАЛНОТО ВРЕМЕ ЗА ДОСТИГАНЕ НА КОЛЕКЦИЯТА НА JO SE RRA
Човешкият организъм е очарователен и способността му да се адаптира към условията на околната среда и изискванията, на които е подложен по време на обучение, е далеч извън това, което дори много хора си представят.
Част от това положителна адаптация е, че спортистът има a идеално тегло, тежест, в която развива максималното си представяне, когато състезанието пристигне.
След това, в края на сезона, в преходната фаза до старта на новата спортна година, логично и дори положително е, че се натрупва малък процент тегло (до 2-3%) чрез значително намаляване на изискванията за тренировъчни натоварвания. Тези килограми, основно увеличени с увеличаване на процента на мазнини, ще бъдат важни и дори положителни при започване на следващия сезон.
Както беше обсъдено в предишни статии в този блог, говорим за как да планирате, кога да започне новия сезон или как да се тренира през зимата, видът натоварвания, с които спортистът трябва да се сблъска в началото на спортната си година, е свързан с нивото му на изпълнение и вида на състезанието, което подготвя.
Както за едни, така и за други началото на вашия сезон е идеалното време да намалите процента на мазнините (тази, която са спечелили през периода на активна почивка след състезанието/ите) и да увеличите мускулната си консистенция (което не е синоним на увеличаване на мускулната маса, мускулното тегло), точно в период, наречен "основен" или "общ". Причините за спазването на тази стратегия са разнообразни.
1. "Турбодизелът":
Наред с доброто хранително планиране, вие ще търсите стимулирайте тялото, така че по време на упражненията да се "научи" да използва мазнините по-обилно. Това е пряко свързано с a намалена употреба на въглехидрати при ниска и средна интензивност, нещо изключително интересно, така че при дългосрочни състезания запасите от въглехидрати (гликоген) да се използват по-прогресивно, като осигуряват запас от енергия за по-дълго време.
По този начин, правене тренировки на гладно (тема, която ще бъде разгледана в бъдеща статия) ще се стимулира по-голямото използване на мастните резерви и намаляването на процента на мазнини с последващо намаляване на теглото на спортиста.