Идеалният начин да отслабнете е да съчетаете спортната практика с подходяща диета. Новини

Официален колеж на завършилите физическо възпитание в Арагон [Alba GGіmez, колегиален 55.290]

начин

Както всяко начало на годината, ние си поставяме цели за следващите месеци. Сред тях класика е да започнете да спортувате, за да загубите например натрупаните излишни килограми по Коледа. Официалният колеж на завършилите физическо възпитание в Арагон ни предлага няколко съвета, за да се справим с това предизвикателство с гаранции.

Сътрудничество на Alba Gómez (col. 55,290) в радио Aragón (24-1-17)

Алба Гомес, член на COLEFA и член на нейния експертен комитет, анализира този вторник в предаването „Слушай себе си“ на радио Aragón някои ключове, за да започне годината, упражняваща упражнения и отслабваща.

Както се случва при връщане към физическа активност след други ваканционни периоди, връщането към спорт след Коледа винаги трябва да се извършва, като се вземат предвид навиците на човека. „Тези, които вече практикуват спорт, трябва да започнат малко по малко, постепенно, докато тези, които започват от самото начало, които нямат този навик, най-добре е да се свържат с физически педагог и да изберат дейност, която им харесва.

От този момент е необходимо да се помни, че има два вида упражнения, които могат да бъдат разработени: „Аеробика, с нисък интензитет, но която изисква по-дълго време за изпълнение и тези, известни като HIIT, които напротив се нуждаят от по-малко време, но които се изпълняват с голям интензитет“. Препоръчително е хората, които започват да спортуват, да го правят чрез аеробни упражнения. „Чрез практиките, включени в блока HIIT, можете да отслабнете, но ако човек не е във форма, той няма да бъде най-препоръчителен, дори може да причини здравословни проблеми“, Алба Гомес коментира.