Идеалният хранителен баланс в храната
Днес съществуват различни видове диети и всеки химически аргументира метода за това как работи намаляването на теглото и за това те винаги трябва да жертват някаква макро храна, било то липиди (мазнини), въглехидрати или протеини.
Препоръчват ли се диети?
Каквато и да е модната диета, която спазвате днес, не се препоръчва, от периодично гладуване до диетата Кето, те са временни, които няма да можете да спазвате цял живот и това може да е болезнено, докато ги спазвате. Тези диети ще ви накарат да похарчите прекомерни суми, само когато можете сами да го направите по здравословен начин.
Най-добрата диета, която можете да изберете, е да спазвате режим, при който можете да ядете абсолютно всякакви храни, тайната е да го направите балансирано и да знаете какво да изберете, без да спазвате ограничителна диета.
Диетата на ежедневието ви трябва да ви радва, пълни и пълни с енергия, да се наслаждавате на яденето.
Какви храни трябва да избягваме?
- Индустриална хлебопекарна: Тези храни, които са промишлено преработени, бисквитки, картофени чипсове, консерви, сладкиши.
- Храните с изветряне: Тези храни, които ни се продават като бърза храна от заведения като крила, пържени картофи, панирана риба или пържено месо.
- Gнаситени нива от животински произход: Тези като сирена, (кремообразно) мляко и месо с високо съдържание на мазнини (докато можете да избирате от тези с високо съдържание на вода, като сирене панела, извара, прясно сирене, леко мляко, пиле без кожа или да изберете постно нарязване с ниско съдържание мазнини, всяка версия на тях е адекватна).
- Брашна: Тортена брашна, брашно за палачинки и сладкиши. (заместител на бадемово брашно или овесени ядки).
- Безалкохолни напитки и леки версии: Те в допълнение към съдържащите захари (прости въглехидрати, които са лошите въглехидрати, леките версии съдържат подсладители, които могат да предотвратят намаляването и дори да се размножават като канцерогени, с които времето предизвиква заболявания).
- Рафинирани захари: тръстикова или трапезна захар (прости въглехидрати). Заместете със стевия, спленда или заместител на захарта за подслаждане.