Идеални съвети за диета за кърмещи майки
Въпреки че е много често да се мисли друго, истината е, че не е необходимо да се поддържа перфектна диета, когато се осигурява качествено мляко на бебето. Не е изненадващо, че изследванията показват, че качеството на диетата на майката обикновено има малко влияние върху нейното мляко.
И не трябва да забравяме това кърмата е предназначена да осигурява, осигурява и защитава бебето дори в етапи на глад, така че много по-вероятно е следването на лоша диета или неадекватна диета засяга майката повече от бебето, което кърми.
Освен това основната хранителна комбинация от мазнини, въглехидрати и протеини, присъстващи в кърмата, не зависи пряко от храните и напитките, които майката яде, докато кърми. Както много експерти са съгласни и много проучвания показват, че дори тези жени, които не са добре хранени, могат правилно да хранят бебетата си.
Но това не означава, че не е важно майката да поддържа поредица от здравословни хранителни навици. Не само ще бъдете по-здрави като цяло. Също така ще се чувствате по-добре, тъй като ако не го направите (т.е. ако майката не консумира достатъчно хранителни вещества), тялото ви в крайна сметка ще използва собствените си резерви, за да увеличи производството на мляко.
Колко калории са необходими по време на кърмене?
Една от основните цели при кърменето никога не трябва да бъде изчерпването на запасите от хранителни вещества, естествено присъстващи в тялото на майката, тъй като всъщност е твърде рисковано за нейното здраве, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Това е повече, неспазването на подходяща диета ще намали така необходимата енергия на този етап, докато това също може потенциално да попречи на нормалното ви снабдяване с мляко.
Докато кърмите, тялото обикновено изгаря между 300 и 500 допълнителни калории, което също ще зависи от това дали кърменето е изключително.
Въпреки че в тези случаи не е необходимо да бъдете много внимателни, за да броите калории и да ядете повече, Да, от съществено значение е да се вземат предвид допълнителните хранителни нужди, които могат да възникнат по време на кърмене.. И освен да останете в рамките на препоръчаното тегло, също е много важно да се храните възможно най-здравословно и питателно.
Какво да ядете, докато кърмите?
Храненето правилно, докато кърмите, основно означава яжте разнообразни хранителни храни. Освен това, тъй като яденето на разнообразна диета дори ще промени вкуса и мириса на млякото, бебето също ще бъде изложено на много различни вкусове, така че може да търси същите тези храни в бъдеще. Поради тази причина, от съществено значение е да се поддържа възможно най-хранителна и здравословна диета.