Идеалната диета срещу затлъстяването

Промяната на навиците и начините на хранене е основното средство в борбата с това заболяване. А Испания, въпреки средиземноморската си диета, си дава лоши навици, които ни превръщат във втората държава в Европейския съюз с най-много затлъстели деца.

В борбата срещу това заболяване „всичко се случва чрез промяна на навиците и начините на хранене и затова сме създали идеална диета за борба със затлъстяването“, подчерта шефът Луис Мигел Пинтадо, отбелязвайки вчера Европейския ден срещу затлъстяването. Основното е "че половината от това, което ядете, е от растителен произход, избягвайте хиперпротеиновата диета и консумирайте около 20 процента въглехидрати", уверява той.

Идеалната диета се състои в консумирането на поне две порции зеленчуци и зеленчуци на ден; три парчета плод дневно; за предпочитане пийте вода, между 6 и 8 чаши на ден; по-голяма консумация на пълнозърнести храни за подобряване на контрола на теглото; консумирайте поне четири пъти седмично риба и по-малко от шест пъти месо; между 4 и 6 яйца седмично; 2 до 3 пъти бобови растения и има малки порции сирене.

---