Хубави задни части и упражнения за силни крака с ластици Deporlovers
7 упражнения, които да правите у дома и да тонизирате долната част на тялото с устойчивостта на еластични ленти.
- Бети Наваро Модел
- Sune Fitfamily Модел
- Нека банди Еластични ленти
- Пляшки рогозки Рогозки
- Спортното облекло на моя ангел Гамаши
Упражнявайте рутина за тренирайте хубави седалищни мускули и силни крака у дома. Чрез 7 упражнения можете да стимулирате мускулите на долната част на тялото да ги повдигат и тонизират.
Направете 3 серии от тази тренировка, като почивате 30 секунди след всяко упражнение. Препоръчваме ви да се загреете преди да правите тази тренировка с нежно 5-минутно кардио.
Упражненията за тренировка с ластици
Верига от седем упражнения за втвърдете и тонизирайте краката и дупето си с ластици. Това обучение ще ви накара да стегнете мускулите си, да придобиете съпротива и сила в локализирани зони, където тренировъчните ленти работят.
Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази рутинна тонизация.
| Вдигане на крака | -: -: - | 12 | 00:30 |
| Разширения на тазобедрената става | -: -: - | 12 | 00:30 |
| Отвличане на тазобедрената става | -: -: - | 12 | 00:30 |
| Глутеален мост + отвор | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Мост на глута | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Разпръскване на крака | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Издигане и разпространение на краката | -: -: - | 10 | 00:30 |