Хронодиета, отслабнете с диета и хранене с часове!
Хронодиетата е балансирана диета, при която не се отказвате от никоя група храни и която има множество предимства: позволява ви да знаете биоритмите си, когато трябва да ядете повече и когато имате нужда от по-малко, като по този начин избягвате йо-йо ефекта. Записвате ли се да ядете с часове? Прави се почти без усилия!
Нашата треньорка по красота Ребека Чируджано ви помага да реализирате плана, с който реша да се грижа за себе си 4 съвета за познаване на хронодиетата и по този начин имат добро хранене:
По-висок калориен прием сутрин
Почасовата диета се характеризира с целият (или по-голямата част) калориен прием се случва през деня, така че е идеално за вас, ако като 90% от хората сте активни през деня.
Ако искате да научите повече за това време на деня, в друга статия ви даваме 10 закуски за отслабване.
Никога не пропускайте хранене
Хронодиетата гласи, че те трябва да преминат около 4 часа между храненията, и че всички те трябва да бъдат готови (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря), защото по този начин ще избегнете гликемичните капки или страховитите нападения върху хладилника.
Уважавайте графиците
При хранене по часове също е много важно да се спазват графиците: ако започнете да закусвате в 7 сутринта, ще трябва да изчислите около 4 часа между закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря, така че приемът ви ще приключи около 8 следобед. След това идеалното е да изчакате 2 или 3 часа, преди да заспите.