Хроничен запек какви са причините и съветите за подобряването му
Публикувано на 23 април 2020 г.
Чревно здраве
0 коментара
Не можете ли да ходите редовно до тоалетната от години? Възможно е да е така хроничен запек.
Счита се, че запекът е хроничен, когато се появят 2 или повече от тези симптоми:
- По-малко от 3 изхождания на седмица.
- Изпъкнали или твърди изпражнения.
- Голям усилие да евакуирам.
- Усещане за препятствие или непълно изпразване.
- Нуждаете се от помощ за изпразване на ректума.
Това дискомфортно разстройство носи на много хора главоболие, тъй като много пъти се превръща в постоянна грижа и ние не знаем как да го решим.
Основни причини за хроничен запек
Хроничният запек е много често срещан проблем, който може да се появи на всяка възраст. Сред основните причини за хроничен запек са:
Промяна в живота или рутината
Понякога той работа или пътуване Те променят времето на хранене, което обикновено имахме. Тази промяна може да бъде фатална за храносмилателната система и тя се затваря в група. Но най-важното е НЕ променяйте времето, в което ходим до тоалетната, нашия момент "Всички трици", защото ако го пропуснете, не искате да отидете до следващия ден.
Повечето хора имат желание да изхождат сутрин, когато се събудят или след хранене поради изхождане. Така че, ако имате проблеми с ходенето до тоалетната, бъдете бдителни през тези времена.
В тези случаи също е най-добре да хвърлите търпение Y. възвърнете определена рутина по време на хранене така че тялото да се реорганизира и адаптира малко по малко.
Ако знаете, че имате склонност да страдате от хроничен запек, препоръчваме ви да опитате поддържайте графиците за хранене и сън възможно най-стабилни.
Заседнал начин на живот
Когато имаме моменти, когато правим по-малко физическа активност поради нараняване, заболяване или просто промяна в навиците, се появява страшният запек.
Дейност, толкова проста, колкото ходете поне 30 минути на ден ще избегне този неудобен проблем, въпреки че ако това, което искате, е да подобрите здравето си, препоръчваме ви да започнете спортувайте редовно и истински.
Не ходете в банята, когато се докосне
Ако не искате тялото ви да ви вземе данък, не забравяйте да отидете до тоалетната, когато имате нужда от нея. Понякога може да се случи така, че да искаме да отидем до тоалетната и да сме на работа, на улицата да се разхождаме или да пазаруваме. Тъй като е малко неудобно да го правим в зависимост от кои сайтове, го оставяме за по-късно. Но това е просто нещото, което не трябва да се прави.
Когато тялото ви поиска да го изгоните, най-добре е да намерите подходящо място и да го направите удобно и без стрес. Ако тялото ви свикне да не ходи до тоалетната, то постепенно ще загуби своята редовност.
Злоупотребява с лаксативи
Много често се случва, когато човек страда от хроничен запек, да се обърне към лаксативи. Но трябва да знаете, че лаксативите са изкуствен метод за извършване на това, което тялото ви трябва да може да направи самостоятелно. Ако трябва да ги използвате в спешен момент, това е добре, но моля не злоупотребявайте с лаксативи.