Храносмилателна система (2-ра част); Укрепнете

ЗАЩО ОБУЧЕНИЕТО, ХРАНЕНЕТО И ПОЧИВКАТА СА ТОЛКОВА ВАЖНИ ЗА СМОЩНАТА СИСТЕМА ?

МУСКУЛАЦИОННО ОБУЧЕНИЕ

2-ра

    1- Насърчава чревната подвижност. Физическите упражнения подобряват транзита и предотвратяват запек, така че на всички онези хора, на които им е трудно да отидат до тоалетната, тук представям естествено решение.

2- Както казах, когато говорихме за мускулната система, упражненията подобряват мускулния тонус в коремната област, допринасяйки за това поддържайте вътрешните органи на място.

3- Физическите упражнения увеличават отделянето на ендорфини, хормоните на щастието, като по този начин намалява стреса и храносмилателния дискомфорт, причинен от него.

4- Ускорява метаболизма, ускоряване на храносмилането и че не се чувстваме тежки, когато ядем.

5- Физическите упражнения произвеждат помпа от хормони в тялото ни, а сред тях и тези контролират апетита. Следователно, извършването на физически упражнения ще ни помогне да не ядем повече, отколкото би трябвало, и да спазваме правилна и балансирана диета, тъй като ако дадем на тялото си здраве, то ще ни попита.

6- Освен това ще ни помогне спазвайте добри диетични насоки преди и след тренировка, тъй като когато тренираме изпомпването на кръв се концентрира в мускулите. Ами храносмилателната система? Това остава на заден план и ако ядем тежки/преработени храни, те ще ни накарат да се чувстваме зле.

ХРАНЕНЕ:

Яденето, очевидно, е от ключово значение за здравата храносмилателна система. Тоест, за да работи добре храносмилателната система, трябва да я дадем качествена, разнообразна и балансирана храна. Може би за небцето торбичка картофи или пакет бисквитки са много по-апетитни, но вътре в нас ефектът не е същият. Има моменти, когато се чувстваме подути, тежки, запек и т.н., и това може да се дължи на това, че не даваме на тялото храни, полезни за храносмилателната ни система. Ще ви оставя някои храни, които можете да включите в диетата си, за да подобрите здравето на храносмилането си: