Хранително образование при деца - Сара Хименес, диетолог-диетолог
Начинът, по който съобщението се предава на деца или юноши, е от ключово значение за тяхното състояние в бъдеще. Това се случва при рекламирането на храни, насочени към този сектор.
Децата и юношите са постоянно бомбардирани от нездравословна реклама, която обуславя избора им на храни. Това би могло да намали въздействието му с подходящо образование за храна.
мога да ти помогна?
Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега
Как да започнем?
Образованието по хранене за деца започва от момента, в който те започнахме допълнително хранене. Ако от първия час им предложим нездравословни храни (сладкиши или леки закуски), с много мощен вкус, небцето им ще свикне с този вкус и докато растат, ще изискват този вид храна.
Не можем да дадем на детето си чаша мляко с разтворимо какао и кок на закуска и да очакваме от него да яде малко варени зеленчуци по обяд. На закуска ви предлагаме много вкусни продукти (с много вкус), а на обяд някои храни със собствен вкус (неутрален вкус), които не са модифицирани. Детето ще изисква най-мощните продукти.
За да направите това, започването на допълнително хранене със здравословни и истински храни ще улесни нещата много, когато детето порасне.
Указания, които трябва да имате предвид у дома
- Започнете твърдо хранене, като предлагате здравословна храна, следвайки конкретни насоки, като например отбиване с бебешко ръководство
- Нямате преработени храни у дома. Ако ги имаме в килера, рано или късно ще ги изядем, както възрастни, така и деца
- Не награда с преработени храни добрите дела. Това ще накара мъничето да свързва доброто поведение с нездравословни храни и все повече да ги изисква
- Дайте пример. Децата са страхотни имитатори, така че ако видят, че родителите им се хранят здравословно и водят активен живот, те също ще го направят
- Участвайте всички в кухнята. Децата обичат да експериментират и да опитват нови неща; ако сами направят ново ястие, ще искат да го опитат.
И какво правим извън дома?
Далеч от дома може да бъде по-сложно, защото има много фактори, които излизат извън контрол, но не бива да се притесняваме или обсебваме от това. Рожден ден или светско събитие с приятели е много добра възможност да се забавлявате и да се наслаждавате. Храната не трябва да ни тревожи, ако през останалата част от седмицата или месеца диетата на нашето мъниче е добра. Проблемът е да превърнем тези по-малко здравословни събития или хранения в ежедневна норма. Насладете се на този празничен момент и имайте предвид, че този тип диета не трябва да се удължава във времето.